В пресс-службе ведомства отметили, что часто получить высокие оценки мешает волнение. Но эмоциями можно управлять, если выработать правильные привычки. Специалисты советуют работать над преодолением мыслей, которые вызывают страх.
«Делайте перед сном упражнения на расслабление. Помогают избавиться от тревоги занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним и настроение становится лучше», – рассказали корреспонденту Regions в пресс-службе Министерства образования Подмосковья.
А многие выпускники забывают про важность распорядка дня. Поэтому лучше составить план как на весь период подготовки, так и на каждый день. Обязательно нужно отвести время для перерывов и приятных занятий.
«Кроме того, важно высыпаться. Спать нужно не менее восьми часов в сутки. В течение дня сон тоже полезен. Хорошо отдохнувший мозг лучше воспринимает информацию», – отметила в беседе с Regions педагог-психолог из Подольска Виктория Сухорукова.
Также психолог рекомендует удобно обустроить рабочее место. Нужно, чтобы школьнику приходилось как можно меньше отвлекаться.
В последний день перед экзаменом нужно особенно хорошо отдохнуть. Такой совет дали в региональном Министерстве образования. Повторять что-либо в этот день не стоит. Специалисты говорят, что в это время снимается охранительное торможение в коре головного мозга. Значит, все, что выучено раньше, будет легко воспроизводиться.
«Помните, что распределенное заучивание поможет добиться лучшего результата, чем концентрированное. Поэтому учите материал небольшими порциями, но регулярно. Понимайте то, что учите. Зубрежка никогда не даст положительного результата», – предупредили в подмосковном Минобре.
Ранее в Министерстве образования Подмосковья раскрыли, что мешает школьникам хорошо сдать ЕГЭ.
