По словам специалиста, человек может выдерживать психологические нагрузки на работе, если он умеет соблюдать баланс между трудом и отдыхом. Для этого нужно иметь четкий распорядок дня.
«Тем, кто самостоятельно выстраивает свое рабочее время, например, фрилансерам или бизнесменам, график крайне необходим для психологической устойчивости», — рассказала психолог.
Причиной стресса может стать некачественный отдых. Свободное от работы время важно использовать правильно. Так, эффективными будут занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Уделять этому много времени в течение дня необязательно, но активное времяпрепровождение должно стать частью ежедневного ритуала, отметила Ирина Корнеева.
Психолог также рассказала о самой простой технике для снижения стресса. Нужно закрыть глаза, дышать глубоко и равномерно. Сама физиология поможет нормазировать состояние в моменте. Однако этот простой способ не избавит от сильного стресса, а лишь поможет привести себя в порядок после сложного совещания или общения с непростым клиентом.
