Подсчет калорий – это метод, который зачастую используют люди, желающие избавиться от лишних килограммов. Любят его и специалисты: эндокринологи, диетологи и спортивные врачи.
«Метод заключается в том, чтобы узнать количество калорий, которое необходимо для поддержания органов и систем организма или подсчитать количество калорий, которое поступает в течение дня. Обычно мы его рекомендуем тем пациентам, которым нужно увеличить или уменьшить массу тела», — рассказала эндокринолог из Истры Екатерина Тайнова.
Доктор добавила, что формулу подсчета калорий для функционирования организма можно легко найти в интернете и посчитать для каждого человека. Получившийся результат будет зависеть от веса, роста и физической активности.
«Сначала рассчитывается базовый обмен калорий, которые необходимы организму в течение дня. От этой цифры отсчитывается 15%. Мы их добавляем к базовому количеству, если необходимо увеличить массу тела, и убавляем, если ее необходимо снизить. Таким образом, у каждого получается своя суточная потребность, чтобы достичь изменений в весе», — объяснила специалист Истринской клинической больницы.
В современных гаджетах также существует большое количество приложений, которые облегчают процедуру подсчета калорий. Однако Екатерина Тайнова напоминает, что не стоит забывать считать и калораж напитков, которые зачастую содержат много сахара.
Также эндокринолог дала совет и тем считающим калории, кто держит Великий пост.
«Прежде всего, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. При таких заболеваниях, как туберкулез, онкология, а также при низкой массе тела держать пост точно не рекомендуется. Ограничения во время поста идут на употребление белка. Если вы не едите мясо, рыбу, молочные продукты, необходимо их заменять растительными белками, прежде всего, бобовыми – горохом, чечевицей и зелеными овощами», — заключила врач.
