Вода очищает организм от шлаков, облегчает контроль голода, из-за чего важно пить ее в достаточном количестве. Но не существует конкретной рекомендации, сколько нужно употреблять жидкости в день. Норма для человека плавающая, определяется исходя из его веса.
«Знаменитые 1,5 литра в день — миф, которому не стоит следовать. Врачи советуют рассчитывать норму, умножив свой вес на 30. Полученное число обозначает количество миллилитров, которые можно пить без вреда для здоровья», — уточняет специалист.
Подымникова подмечает: если превысить установленную норму, то человек может столкнуться с отеками, слабостью и тошнотой.
Отказ от сладостей — полезная привычка, которая поможет улучшить качество тела и кожи, но полный запрет сахара сделает человека раздражительным и нервным.
Подымникова обращает внимание: взрослому человеку можно употреблять до 50 граммов сахара в день. Примерно такое количество содержится в одном шоколадном батончике или в четырех бананах.
«Сахар содержится практически во всех продуктах, даже в фруктах, меде или молочке. Не стоит бояться этого, в разумных количествах полезно все», — говорит спикер.
По словам эксперта, сахарозаменители гораздо вреднее привычного сахара. Так как они провоцируют диарею и расстройство пищеварения.
Пропуск ужина приводит к перееданиям и расстройствам пищевого поведения. Также нет запретного часа, после которого нельзя есть.
«Если вы ложитесь позже 9-10 часов вечера, то для вас правило не есть после шести не работает. Рекомендовано не есть за четыре часа до сна, но даже тут все индивидуально», — поделилась Владислава.
Подымникова уточнила, что всегда стоит ориентироваться на чувство голода, а не часы. Потому что, только наладив контакт со своим организмом, можно хорошо себя чувствовать.
Ранее стало известно, что будет, если целый день не пить воду.
