Как вернуться с пляжа в офис и не впасть в депрессию: психолог Гринвальд дала советы отдохнувшим

Ситуация, когда
даже профессионал своего дела не может собраться и войти в рабочий ритм после
отпуска, — не редкость. Сложности возникают на каждом шагу: от подъема по будильнику,
до соблюдения дедлайнов. Несмотря на качественный отдых, ночью мучает бессонница,
днем одолевают сонливость и раздражительность — налицо все симптомы стресса. Невольно работник задумывается о том,
чтобы в следующий раз отдохнуть еще лучше: взять сразу все положенные дни и
уехать как можно дальше от ненавистных отчетов.

Однако специалисты отмечают обидную закономерность: чем дольше и разнообразнее по эмоциям отдых, тем тяжелее включиться в работу по его завершению. Оказывается, дело не в том, что человек недостаточно хорошо отдохнул, а в том, что он неправильно вышел из отпуска. Об этом REGIONS рассказала психолог, немедицинский психотерапевт Марина Гринвальд. По словам эксперта, при соблюдении простых правил встреча с рабочим коллективом не обернется стрессом и отпуск действительно покажется отдыхом, который подарил силы для новых свершений.

Постепенное вхождение в режим

Марина Гринвальд сравнивает выход на работу с входом в воду. По сути это смена среды, и организм должен успеть адаптироваться к новым условиям: запустить различные механизмы, перенастроить биоритмы. Именно поэтому к изменениям нужно привыкать постепенно.

Специалист отмечает, что подъем по будильнику на отдыхе не будет восприниматься с такой же болью, как в первые рабочие дни, и это восприятие сохранится после возвращения к работе.

Ритуал прощания с каникулами

Следующий совет родом из детства. Однако, по мнению Гринвальд, он является одним из самых эффективных. Чтобы избежать стресса, отпускник должен придумать ритуал прощания с каникулами. Если повторять его каждый раз перед выходом на работу после перерыва, то механизм перенастройки организма на новый лад будет запускаться автоматически.

Например, можно сходить на какую-то процедуру или посмотреть фильм, съесть конкретное блюдо, но с убеждением, что это именно ритуал окончания, то есть после этой черты все пойдет по-другому. Тем самым, по словам Гринвальд, человек подведет итог и в собственном сознании завершит радостное время каникул.

Сказать себе о конце отпуска вслух

Отдых не должен заканчиваться внезапно. Советы не пользоваться на отдыхе часами и календарями Марина Гринвальд считает вредными. Потеря ориентации во времени только усугубит стресс от возвращения работу, где время — основной ориентир жизни.

Эксперт отметила, что проговаривая что-то вслух, человек быстрее принимает и легче проживает негативные эпизоды.

Найти плюсы работы

Как перед любым ответственным событием, перед возвращением на работу важен позитивный настрой. Чтобы он появился, Гринвальд советует проговорить для себя положительные стороны возвращения к профессиональной деятельности.

Вопреки сложившемуся мнению, по работе можно скучать даже на самом желанном отдыхе. Это, по словам Гринвальд, не редкость, и является показателем правильного отношения к работе и к жизненному укладу вообще.

Приступить к работе во вторник или в среду

Понедельник — день тяжелый, особенно после отпуска, поэтому не следует выходить на работу в этот день недели. По словам психолога, лучше выбрать любой другой день: так первая неделя покажется короче, и можно будет избежать традиционных понедельничных совещаний и планерок.

Кроме того, не следует возвращаться к делам сразу на следующий день после прибытия из другого города или страны. Особенно, если при этом произошла смена часовых поясов.

В заключение специалист отметила, что каждый человек индивидуален, поэтому можно придумать и свои способы адаптации к ставшим за время отпуска непривычными условиям работы. Это может быть даже шуточная молитва богу Дыроколу о ниспослании желания работать. Главное, чтобы она помогала и создавала позитивный настрой на трудовые будни.

Ранее сообщалось, что Балашиха в топе спроса на аренду загородных домов и огородов.