Ешь, отдыхай, медитируй: врач из Балашихи рассказала о полезных привычках во время беременности

Чтобы помочь женщинам, находящимся в ожидании
малыша, скорректировать свой образ жизни в интересах будущего ребенка и своего
собственного здоровья и благополучия, врач акушер-гинеколог Балашихинского
роддома Наталья Титанкова назвала семь полезных привычек беременных.

По ее словам, соблюдая простые правила, будущие мамы смогут по-настоящему насладиться беременностью, а также физически и психологически  подготовиться к долгожданной встрече с самым дорогим человеком в жизни.

Скорректируйте режим питания

Во время беременности будущим мамам рекомендуется соблюдать режим питания. Нужно  питаться разнообразной и сбалансированной пищей, богатой витаминами и минералами, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, советует специалист.

Ошибочно полагать, что есть нужно за двоих. Есть нужно столько, сколько требуется организму для насыщения. Особое внимание нужно уделить качеству продуктов, а также исключить фастфуд, сладкие газировки и алкоголь.

Пейте достаточное количество воды

Очень важно пить достаточное количество воды. Она помогает поддерживать гидратацию, что особенно необходимо во время беременности. Не бойтесь, что потребление воды спровоцирует отеки и приведет к избыточному весу. У этих патологий другие причины, с которыми должен разобраться врач. Вода должна быть чистой, комнатной температуры и негазированной.

Избегайте стрессов

Стресс может негативно повлиять на здоровье матери и ребенка, поэтому нужно научиться техникам управления стрессом, таким как глубокое дыхание, медитация и йога. Кроме этого, у каждой женщины ко времени наступления беременности, как правило, есть свои проверенные способы снять напряжение. Это может быть хорошая книга, общение с близкими или занятие любимым хобби.

Давайте организму физическую нагрузку

Беременность — не болезнь, поэтому будущим мамам советуют регулярно заниматься физическими упражнениями. Умеренная физическая нагрузка, такая как ходьба, плавание или специальная гимнастика для беременных, помогает поддерживать мышечный тонус и улучшает кровообращение.

Обеспечьте себе полноценный сон

Очень важно спать достаточное количество времени. Полноценный сон помогает восстанавливать силы и поддерживает иммунную систему, что особенно необходимо во время беременности. Со временем беременной становится трудно подобрать подходящую позу для сна. На помощь могут прийти специальные подушки для беременных и поддержки для ног.

Регулярно посещайте врача

Особенно важно проходить регулярные медицинские осмотры. Это помогает контролировать состояние здоровья будущей мамы и ребенка и вовремя выявлять возможные проблемы. График посещений сообщит врач, ведущий беременность.

Создайте позитивную атмосферу

Окружающая среда, в которой царят гармония и поддержка, оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние матери и ребенка, поэтому близким и самой женщине рекомендуется создавать позитивную атмосферу в доме и в отношениях.

Беременность длится всего девять месяцев, но это чрезвычайно важное время для будущей мамы и малыша, поэтому нужно приложить все усилия, чтобы оно прошло легко и с пользой. Следуя советам специалиста, сделать это будет нетрудно.

Ранее сообщалось, что врач Балашихинского роддома рассказал, можно ли кормить ребенка грудью при повышенной температуре тела.