Нутрициологи рассказали, что включить в идеальное зимнее меню

Специалисты по питанию разработали идеальное зимнее меню для жителей средней полосы России. На столах у россиян должны регулярно появляться мясо, рыба, хурма и тыква.

Зимой следует также чаще готовить морепродукты. Почему? Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, здоровья щитовидной железы и замедления старения.

Хурма, апельсины, мандарины и лимоны помогут меньше болеть. Хурма содержит антиоксиданты, обладающие противовирусным действием. Фрукт также благоприятно влияет на обмен жиров, углеводов и белков. Цитрусовые, напоенные южным солнцем, несут в себе в избытке аскорбиновую кислоту — важную для иммунитета.

Большую пользу организму принесет тыква. Она богата пектином, витаминами С, А и кальцием.

Не стоит забывать также про чеснок и лук. Эти «острые» овощи — рекордсмены по количеству веществ, обладающих противомикробным действием.

Отголоски солнечной бури накроют Землю в новогоднюю ночь

Специалисты лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН и Института солнечно-земной физики Сибирского отделения РАН заявили, что мощная магнитная буря накроет планету в новогоднюю ночь.

Как отметить главный праздник года, чтобы не оказаться на больничной койке, журналисты интернет-издания «Подмосковье Сегодня» выяснили у врача превентивной медицины Станислава Нестеровича.

Доктор утверждает, что пережить геомагнитную аномалию и весело отпраздновать Новый год вполне реально. Но есть условие — Нестерович призывает не отдавать должное всем блюдам на праздничном столе, а быть скромнее в выборе:

Также специалист предложил отказаться от мяса, а отдать предпочтение рыбе с овощами. Совет важен для тех, кто имеет проблемы с давлением во время магнитных бурь.

Кроме того, доктор предостерег всех от желания полакомиться «остатками торжества» на следующий день:

Эксперты предостерегают: пришел мороз — береги ноги, уши и нос

В Подмосковье пришли аномальные холода. Врачи рассказали, как уберечь здоровье в период сильных морозов.

Заведующий терапевтическим отделением клиники «МАММА» Роман Вайсман предупредил замерзающих жителей региона о том, как переохлаждение отражается на организме, и объяснил, как зимой сохранить здоровье.

Также эксперт отметил, что носить лучше натуральные или шерстяные ткани. А если предстоит долгая прогулка, стоит смазать ушные раковины, щеки и кончик носа детским или жирным кремом: он не дает коже испарять влагу.

Любителям мандаринов лучше не есть их сразу после мясных или рыбных блюд

Мандарин — один из немногих натуральных источников витаминов А, B и C, который на российском рынке не дорожает стремительно с приходом зимы. Однако его совместимость с другими компонентами человеческого рациона не так хороша, как хотелось бы любителям цитрусовых, сообщает интернет-издание «Вести Подмосковья».

Хотя мандарин и почетный гость на праздничном и предпраздничном столе, врач-диетолог Татьяна Мещерякова предупредила, что мандарины, как и другие цитрусовые, лучше употреблять отдельно от других продуктов.

По ее словам, лучше есть их утром и днём до 15 часов, чтобы снизить риск изжоги, и не налегать — четырех-пяти штук в день более чем достаточно, особенно при хронических гастритах и панкреатитах, когда фруктовые кислоты способны вызвать обострение.

Привычные продукты могут представлять угрозу для здоровья печени

Здоровье печени важно для обмена веществ и общего самочувствия. Проблемы с печенью возникают не только от алкоголя и переедания, рассказала изданию «Газета.ру» врач-гастроэнтеролог Валерия Ломова.

Печень — орган, производящий необходимые для пищеварения ферменты и выполняющий еще множество незаменимых функций в организме человека и животных. Ощущение давления, тяжести или боль в правом боку — очень тревожный симптом, сигнализирующий о вредной пище.

По словам специалиста, в зоне риска — жирные сорта мяса, сладкие и мучные изделия.

Что касается сладостей, то удар по здоровью печени могут нанести не только конфеты, но и фруктовые и газированные напитки.