logo/ Чехов
/новости Московской области

Психологи предостерегли россиян от приводящих к быстрому выгоранию ошибок

/Главная /Актуально
Автор текста:
Богдан Кондратенко
/Главная /Актуально
Автор текста:
Богдан Кондратенко
В предновогодней суете многие работники стараются разобраться со всеми незаконченными проектами и отложить отдых на начало января, что чревато моральным истощением и нервными срывами, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Не свалиться в панику и стресс перед праздниками помогут несколько простых советов, ими поделилась психолог Иляна Копылова.

Во-первых, сберечь нервы поможет организованность.

— пояснила специалист.,
«Составьте реалистичный план. Реалистичные задачи помогут достичь желаемого и не выгореть в середине пути. Если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года. Перенесите часть задач на следующий год, если понимаете, что не можете выполнить их в срок.»,

Также снизит прессинг отказ от попыток сделать все идеально.

— отметила психолог.,
«Главное — не требовать от себя невозможного и не загонять себя в рамки. Перфекционизм ведет к депрессии и повышенной тревожности, что мешает достигать целей»,

В-третьих по порядку, но не по значимости — помнить об отдыхе.

— заключила Копылова.,
«Помните фразу „на сегодня достаточно“ и не забывайте отдыхать. Жертвовать отдыхом ради выполнения кучи задач — значит жертвовать собственным психологическим здоровьем»,

/главное за неделю

Картинка
Актуально

Ярмарка товаров регионов России начнет работать в Чехове с 16 марта

МедиаБанк Подмосковья/Дмитрий Алексеенко
Актуально

Не из-за денег: в Чехове разбираются в причинах конфликта рабочих на строительстве поликлиники

Картинка
Благоустройство

Плановые работы на сетях в Чехове 18 марта: график и контакты для жителей

t.me/mbyblago
Актуально

Детские площадки, парки и дороги: коммунальщики Чехова убирают округ после зимы

  • Фитотерапевт: большинство сборов под видом чая для похудения — пустышки

    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    Травы для красоты и здоровья нужно выбирать с умом, предупредило интернет-издание Pravda.Ru.

    В частности, фитотерапевт Дмитрий Юровский обратил внимание журналистов на распространенное ошибочное мнение об эффективности средств для похудения в виде чаев.

    – сказал Юровский.,
    «Чаев для похудения не существует. Потому что для похудения должен быть дефицит калорий. Чаще всего эти чаи основаны на лимфодренаже, большая часть растений в составе — это мочегонные и слабительные. За счет этого вес может снижаться. К растениям, способствующим похудению, относится южная трава гарциния, которая притупляет чувство голода»,

    Однако стоит присмотреться к травяным сборам и препаратам при нехватке витаминов и проблемах обмена веществ. В числе таких трав эксперт назвал лекарственную медуницу, она повышает гемоглобин и улучшает рост волос. Похожим эффектом обладает и репей (лопух обыкновенный)

  • Диетологи рассказали о возможных проблемах с половой жизнью после жесткой диеты

    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    Сбросить вес и при этом не растерять «вкус к жизни» может быть нетривиальной задачей, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

    Стремление оздоровить тело диетой порой приносит совершенно обратный результат: у человека может ухудшиться и фигура, и иммунитет, и сексуальность. Почему так происходит, объяснила нутрициолог и автор канала «PRO здоровье с пользой» Елена Башкирова.

    — рассказала специалист.,
    «Резкое ограничение еды является стрессом для организма. Первой реакцией может быть снижение веса, но потом в лучшем случае он встанет, а может и пойти вверх. Наш организм воспринимает резкое ограничение калорий как „голодные времена“, поэтому начинает активнее откладывать жир. Чем чаще мы прибегаем к ограничительным диетам, тем сложнее будет в будущем нормализовать вес, так как метаболизм замедляется, чтобы тратить меньше энергии»,

    Она предостерегла от крайностей в виде жестких диет, когда из рациона напрочь убирают мясо, крупы — главные поставщики белков и волокон.

    — добавляет Башкирова.,
    «Страдают пищеварение, иммунитет, гормональная система и даже сексуальное влечение», 

    Диетолог напомнила: изначальное значение слова греческого слова «диета» — «режим питания», «образ жизни» — то есть определенная норма, которой нужно придерживаться постоянно, не устраивая «качели».

  • Нутрициологи рассказали, что включить в идеальное зимнее меню

    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Любовь Ермакова
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Любовь Ермакова
    Специалисты по питанию разработали идеальное зимнее меню для жителей средней полосы России. На столах у россиян должны регулярно появляться мясо, рыба, хурма и тыква.
    — объяснили специалисты.,
    «Мясо необходимо организму как главный источник белка и железа. Этот продукт способствует улучшению всех обменных процессов организма»,

    Зимой следует также чаще готовить морепродукты. Почему? Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, здоровья щитовидной железы и замедления старения.

    Хурма, апельсины, мандарины и лимоны помогут меньше болеть. Хурма содержит антиоксиданты, обладающие противовирусным действием. Фрукт также благоприятно влияет на обмен жиров, углеводов и белков. Цитрусовые, напоенные южным солнцем, несут в себе в избытке аскорбиновую кислоту — важную для иммунитета.

    Большую пользу организму принесет тыква. Она богата пектином, витаминами С, А и кальцием.

    Не стоит забывать также про чеснок и лук. Эти «острые» овощи — рекордсмены по количеству веществ, обладающих противомикробным действием.

  • Отголоски солнечной бури накроют Землю в новогоднюю ночь

    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Любовь Ермакова
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Любовь Ермакова
    Специалисты лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН и Института солнечно-земной физики Сибирского отделения РАН заявили, что мощная магнитная буря накроет планету в новогоднюю ночь.

    Как отметить главный праздник года, чтобы не оказаться на больничной койке, журналисты интернет-издания «Подмосковье Сегодня» выяснили у врача превентивной медицины Станислава Нестеровича.

    Доктор утверждает, что пережить геомагнитную аномалию и весело отпраздновать Новый год вполне реально. Но есть условие — Нестерович призывает не отдавать должное всем блюдам на праздничном столе, а быть скромнее в выборе:

    — подчеркнул эксперт.,
    «Во время своей работы врачом неотложной помощи я видел, что 1–2 января везут в больницы всех обожравшихся. Соблюдайте важное правило: ешьте небольшими кусочками, тщательно пережевывайте пищу и, чтобы помочь организму, припасите к праздничному столу ферменты»,

    Также специалист предложил отказаться от мяса, а отдать предпочтение рыбе с овощами. Совет важен для тех, кто имеет проблемы с давлением во время магнитных бурь.

    Кроме того, доктор предостерег всех от желания полакомиться «остатками торжества» на следующий день:

    — заключил собеседник издания.,
    «Остатки, которые простояли на столе всю ночь, выбрасывайте без сожалений, если не хотите провести новогодние каникулы в больнице. Они могут быть опасны. Лучше хранить пищу в холодильнике, а на стол выставлять небольшие порции скоропортящихся блюд»,

  • Эксперты предостерегают: пришел мороз — береги ноги, уши и нос

    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    В Подмосковье пришли аномальные холода. Врачи рассказали, как уберечь здоровье в период сильных морозов.

    Заведующий терапевтическим отделением клиники «МАММА» Роман Вайсман предупредил замерзающих жителей региона о том, как переохлаждение отражается на организме, и объяснил, как зимой сохранить здоровье.

    — посоветовал специалист.,
    «На ноги надевайте теплую обувь с натуральным мехом, теплые шерстяные носки из натуральных тканей. Руки утепляйте варежками, а не перчатки: так кисти рук обогреваются равномерно за счет тепла тела. Шапка должна быть шерстяная или кожаная с натуральным мехом», 

    Также эксперт отметил, что носить лучше натуральные или шерстяные ткани. А если предстоит долгая прогулка, стоит смазать ушные раковины, щеки и кончик носа детским или жирным кремом: он не дает коже испарять влагу.