Что делать, если свело ногу судорогой при купании
Специалисты выделяют
несколько основных причин, провоцирующих судороги в воде:
Переохлаждение.
Резкий перепад температур – одна из наиболее частых причин мышечного спазма.
Холодная вода вызывает сужение сосудов и нарушает кровоснабжение мышц.
Перенапряжение.
Длительное плавание или интенсивная физическая активность в воде приводят к
перенапряжению мышц и, как следствие, к судорогам.
Дефицит
микроэлементов. Недостаток в организме магния, калия, кальция и натрия
негативно сказывается на работе мышечных тканей и повышает риск возникновения
судорог.
Обезвоживание. Длительное
пребывание на солнце и недостаточное потребление жидкости – еще один фактор,
провоцирующий судороги.
Врачи отмечают, что
судороги могут быть симптомом и более серьёзных заболеваний, таких как
варикозное расширение вен, атеросклероз, заболевания позвоночника. В случае
частых судорог рекомендуется обратиться к медицинским специалистам для
выяснения причины и назначения лечения.
Если судорога застала купальщика врасплох, главное – не паниковать.
Вот несколько шагов, которые помогут справиться
с ситуацией:
- Необходимо принять
безопасное положение, постараться перевернуться на спину, чтобы голова
оставалась над водой.
- Важно попытаться расслабить
сведенную мышцу – можно попробовать помассировать ее, пощипать или потянуть на
себя стопу.
- Старый проверенный способ
- уколоть место судороги. Резкий укол булавкой или другим острым предметом
поможет снять спазм. Для этого многие крепят булавку к купальному
костюму.
- Если справиться с
судорогой самостоятельно не удаётся, нужно позвать на помощь окружающих.
Предупредить
судороги гораздо проще, чем бороться с ними.
Перед купанием можно
проводить разминку. Несколько простых упражнений разогреют мышцы и подготовят
их к нагрузке.
Входить в воду стоит
постепенно, давая организму время адаптироваться к температуре.
Нельзя
переохлаждаться - не нужно проводить в воде слишком много времени, особенно если
она холодная.
Важно пить
достаточно жидкости, особенно в жаркую погоду.
Значимый момент - сбалансированное
питание, в состав которого входят продукты, богатые магнием, калием и кальцием.
Соблюдение этих простых
рекомендаций поможет наслаждаться водными процедурами без неприятных сюрпризов
и сделает отдых комфортным и безопасным.
Ранее сообщали о том, что в жару можно встретить у водоемов диких животных.