Вечерние ритуалы и простые правила: жительница Чехова рассказала, как наладить режим сна школьника

Качество сна играет решающую роль в общем самочувствии и учебных достижениях детей. С началом учебного года особенно важно установить стабильный режим сна, который будет способствовать улучшению концентрации и настроения школьника.

Младший сын жительницы Чехова Виктории в этом году пошел в первый класс. Наладить режим отдыха и сна женщине помог опыт, полученный со старшим сыном, который сейчас учится в восьмом классе.

Оптимальное время для сна

Для того чтобы встать в школу к 7 утра, ребенку необходимо ложиться спать в определенные временные интервалы, зависящие от его возраста. Для детей в возрасте от 7 до 10 лет это время составляет с 20.00 до 21.00. Подросткам в возрасте от 11 до 14 лет стоит отходить ко сну с 21.00 до 22.00, а детям 15-17 лет — с 22.00 до 22.30.

Тихо, темно и свежо

Эффективно наладить режим сна можно, соблюдая несколько простых правил. Во-первых, важно придерживаться одного и того же времени для сна и пробуждения, как в будние дни, так и в выходные. Во-вторых, следует создать для ребенка комфортные условия для сна: спальня должна быть тихой, темной и прохладной, с температурой не выше 22 градусов.

Важно также минимизировать использование электронных устройств за час до сна, так как «синие экраны» могут негативно сказаться на засыпании. Вечерние ритуалы — теплые ванны или чтение книги помогут ребенку расслабиться перед сном. Прогулки и занятия спортом также положительно влияют на качество сна.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если ребенок испытывает проблемы со сном, такие как частые пробуждения, храп, ночные разговоры или даже лунатизм, стоит обратиться к врачу. Своевременное решение этих проблем может предотвратить более серьезные последствия.

Помимо качественного сна, школьникам необходимы комфортные условия для занятий. Например, важно правильно подобрать рабочее место для учащегося, чтобы сохранить его осанку и зрение. Подробнее о том, на что обратить внимание при выборе письменного стола для ребенка — в материале REGIONS.

Перебороть страх публичных выступлений научат в чеховской библиотеке

В Центральной библиотеке города Чехова 24 сентября запланирована встреча с профессиональным психологом.

В среду, 24 сентября, в 15.00 состоится лекция на тему: «Страх публичных выступлений. Как себе помочь?». На встрече участники обсудят практические техники и приемы, которые помогут справиться с волнением и уверенно донести свою мысль до аудитории.

Лектором выступит Марина Классен — гештальт-терапевт, специалист по детской и семейной психологии, ведущая терапевтических групп, преподаватель и супервизор Международной Академии Гештальта.

Участие в мероприятии бесплатное, но требуется обязательная регистрация. Количество мест ограничено.

Место проведения: ул. Лопасненская, д. 10.

18+

Ранее сообщалось о приеме заявок на участие в театральном фестивале в Мелихове.

В школах Чехова проходит «Родительский контроль» питания

Родительский контроль за организацией питания в образовательных учреждениях предоставляет родителям чеховских школьников возможность убедиться в том, что их дети получают сбалансированное и здоровое питание.

Родители могут проверить соответствие предлагаемых блюд утвержденному меню, санитарное состояние обеденного зала, а также соблюдение графика приема пищи учащимися.

В телеграм-канале Любучанской школы в селе Молоди рассказали о том, что в учреждении в новом учебном году уже состоялся «Родительский контроль».

Оценить качество питания имеют возможность и сами школьники. В конце триместра проходит голосование, где они могут сообщить насколько вкусно их кормят.

В администрации Чехова пояснили, что все продукты и технологии приготовления в школах утверждает Министерство образования Московской области. А качество питания — на строгом контроле у Роспотребнадзора, прокуратуры, общественных организациях и у самой школы. Требования, предъявляемые к поставщику продуктов очень высокие.

Ранее сообщалось о том, что в гимназию № 7 пришел новый учитель физкультуры.

Молодая учительница математики вернулась в Чехов после целевого обучения

Преподаватель математики Карина Колесникова начинает учебный год в чеховской школе №10 им. С. Воронина, она рассказала, что здесь перед ней открываются прекрасные карьерные горизонты.

Карина родом из села Троицкое недалеко от Чехова. Уже в старших классах решила, что хочет быть педагогом. Исполнить мечту ей помогло направление на обучение по целевой программе: администрация округа взяла на себя расходы на ее обучение в Московском государственном университете просвещения.

Теперь молодой учительнице нужно проработать в школе округа несколько лет, но для нее это не обидная повинность, а осознанный шаг к делу, к которому лежит душа. Это девушка поняла еще на практике.

Школьный коллектив оказался дружелюбным и доброжелательным, а еще в школе №10 сильная кафедра математики.

В школе № 10 г. Чехова и других школах Подмосковья ценят молодых учителей: им полагается специальная материальная помощь, включая компенсацию аренды жилья тем, у кого пока нет собственного дома.

Ранее на REGIONS сообщалось, как студентка из Чехова поучаствовала в фестивале о семейных ценностях.

Ученик чеховской школы спел в составе всероссийского «Хора Первых»

Талантливый ученик Нерастанновской школы муниципального округа Чехов Михаил Пустовалов вошел в состав всероссийского «Хора Первых», его поздравили в Управлении образования округа.

Школьник уже несколько лет играет заметную роль в культурной жизни округа, выступая на различных конкурсах художественного слова и вокала.

Всероссийскую общественную организацию школьников и студентов «Движение Первых» поддерживает Министерство образования Московской области.

Ранее на REGIONS сообщалось, как учитель школы №10 стала победителем областного конкурса преподавателей-предметников.