Совет по правильному питанию работникам офисов дала терапевт Чеховской больницы Мария Корнюхина, рассказали в Министерстве здравоохранения Московской области.
По словам врача, многие проблемы «белых воротничков» со снижением трудоспособности, головными болями, стрессом и недосыпом может компенсировать режим питания.
«На прием в Чеховскую больницу часто обращаются сотрудники компаний с жалобами на боли в желудке, сонливость, недостаток энергии. Как правило, все они много работают и пропускают приемы пищи. Соблюдение режима питания и выбор качественных продуктов — ключевой аспект здорового образа жизни», — считает Корнюхина.
Фото: Из личного архива Марии Корнюхиной
Она приводит несколько правил питания, которые позволят оставаться в форме даже в условиях офисных ненормированных будней.
«Итак: завтрак должен быть плотным. Не только кофе, а цельная крупа, яйцо, рыба, немного овощей. Такой полезный прием пищи придаст энергии на несколько часов. Обед и ужин тоже стоит сбалансировать по белкам, жирам и углеводам: мясо, овощи, немного крупы — и вторая половина дня заиграет позитивными эмоциями», — перечислила специалист.
Врач также подчеркнула, что перекусы на ходу не экономят столько времени, чтобы пренебрегать нормальным питанием.
«Чтобы спокойно поесть достаточно 15 минут, а организм поблагодарит за заботу, не подведет в минуты аврального труда. Ешьте и отдыхайте вовремя. Жизнь — это не только работа, а вы очень нужны своим близким здоровыми и счастливыми», — советует терапевт Чеховской больницы.
Как подчеркивают в Минздраве, в России повсеместно проходит неделя здорового питания. Узнать больше о своем здоровье и записаться на прием в Чеховскую больницу можно через портал госуслуг, а также по телефону 122 или с помощью инфомата в холле поликлиники по месту жительства.
Ранее на REGIONS сообщалось, что Чеховская больница завела чат для общения с пациентами.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMi82cEFVZ0RpYXJNV29tek1TdWdRTDJKWmVvUmF1YWlvRjg2MjJBWlFyLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8xMi9VVDBjZzJieklJVGxQMXlHekRHTml3YU9jd3JWT2ZQZDZaTjBkVFZKLnBuZw.webp)