Многослойная защита: терапевт из Чехова научила правильно одеваться в мороз
Терапевт из Чехова Валерия Гришина рассказала о том, как правильно надо одеваться для того, чтобы прогулки на морозе принесли пользу и удовольствие.
«Многослойный принцип одевания является ключевым в холодную погоду. Вместо одного толстого свитера рекомендуется использовать несколько легких слоев, которые будут удерживать тепло благодаря воздуху, находящемуся между ними», — делится Валерия.
Первым слоем должно быть термобелье, обеспечивающее отвод влаги от тела. Второй слой может быть выполнен из флиса или шерсти, которые надежно сохраняют тепло. Завершающим элементом станет куртка, защищающая от ветра и снега.
«Важно обратить внимание на носки. Носить две пары нецелесообразно, так как это может привести к сжатию стопы и, как следствие, усилению холода. Оптимальным выбором станут теплые шерстяные носки, например, из мериноса, которые эффективно сохраняют тепло и предотвращают потение», — отметила терапевт из Чехова.
Качественная обувь также играет важную роль в поддержании тепла. Лучше выбирать модели с толстой подошвой и натуральными материалами, такими как кожа или замша с меховой подкладкой. Для активного отдыха подойдут ботинки из мембраны, которая защищает от влаги снаружи и выводит ее изнутри.
Не следует забывать о защите головы и рук. Настоящая зимняя шапка должна надежно закрывать уши, а альтернативой могут быть капор или съемный капюшон, который также можно использовать как шарф. Варежки предпочтительнее перчаток, так как они обеспечивают лучшую теплоизоляцию.
При выходе на мороз стоит стараться больше двигаться, что поможет сохранить тепло и улучшить общее самочувствие.
Неправильный выбор одежды может привести не только к дискомфорту, но и к серьезным проблемам со здоровьем, таким как переохлаждение или обморожение. Поэтому важно учитывать все рекомендации и подходить к выбору одежды ответственно.
Ранее сообщалось о том, как жители Чехова могут закрыть больничный в мессенджере.