Чеховский эндокринолог посоветовала делать смузи
Являясь богатым источником клетчатки, смузи
давно стал настоящим подарком для пищеварения. Клетчатка, содержащаяся в
фруктах, ягодах и овощах, улучшает работу кишечника, способствует выведению
токсинов и поддерживает здоровую микрофлору.
Кроме того, этот
напиток – отличный способ получить дневную норму витаминов и минералов. В
отличие от соков, где сохраняется лишь часть полезных веществ, смузи сохраняет
все ценные компоненты фруктов и овощей.
Еще один плюс в
пользу напитка – это легкость и быстрота приготовления. Смузи можно приготовить
за считанные минуты, достаточно просто смешать любимые ингредиенты в блендере.
Кстати, в продаже уже давно появились специальные блендеры для смузи, которые сразу
готовят полезный перекус в бутылочке нужного объема с удобной для питья
крышкой.
Существует много
видов смузи.
- Фруктовые – это классика
жанра. Яблоки, бананы, апельсины, клубника – можно комбинировать любимые фрукты
и ягоды и наслаждаться ярким вкусом.
- Овощные предпочитают
любители менее сладких вариантов. Шпинат, сельдерей, огурцы, морковь – можно
смело экспериментировать с сочетаниями.
- Ягодные смузи -
настоящая витаминная бомба. Малина, черника, смородина, голубика – любые ягоды
подойдут для создания вкусного и полезного напитка, который может заменить
десерт.
- Зеленые смузи давно
стали хитом среди приверженцев здорового питания. Основу составляют зеленые
листовые овощи – шпинат, капуста кале, зеленый салат.
Алтыкай
Таалайбекова рекомендует следующий рецепт смузи для утреннего и вечернего
употребления – это зелень (шпинат, петрушка), огурцы, яблоко и киви. Такой
вариант напитка положительно скажется на состоянии всего организма.
Ранее рассказывали о видах окрошки и местах в Чехове, где можно попробовать это блюдо в летний сезон.