:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi96cHVpaHhvSnRGcW5SemtSTnlnT29VbVJ1bkR1dW5MdFhTaDVYTktiLmpwZw.webp)
Чеховский врач-эндокринолог: «Даже 15-минутная пробежка принесет пользу для организма»
Физические нагрузки запускают в организме сложные гормональные процессы, влияющие на наше самочувствие и здоровье. Светлана Ли, врач-эндокринолог Чеховской больницы, рассказала о том, как тренировки воздействуют на два важных гормона: адреналин и инсулин.
Адреналин, часто называемый «гормоном стресса», играет важную роль во время физической активности. При интенсивных нагрузках его уровень повышается, что приводит к учащению сердцебиения, росту силы и выносливости мышц. Адреналин также стимулирует расщепление гликогена в печени, высвобождая энергию, и способствует сжиганию жиров. Наиболее активно адреналин вырабатывается при тренировках средней продолжительности (до 45 минут) с высокой интенсивностью.
Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, отвечает за усвоение глюкозы (сахара) клетками организма. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции уровня сахара в крови, обменных процессах, усвоении жиров и доставке аминокислот к мышцам.
Физическая активность напрямую влияет на чувствительность клеток к инсулину. Как силовые, так и аэробные нагрузки значительно повышают восприимчивость тканей к этому гормону, что приводит к снижению его уровня в крови.
Причем этот эффект заметен уже после 10 минут физической активности. Даже короткая пробежка трусцой продолжительностью 15 минут будет полезна для снижения концентрации инсулина.
Ранее сообщали о графике приема главного врача Чеховской больницы.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjEtNDItMzguanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9KWUc5cmVhTG1NOWx5YVh5bVB2aEFJNzRkOFRkVnVhQ2VJR0xQWmU5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9Qd0U2Y0VoMUNtRTJIZGY3U1JhNzNMSXRpM0xKeWZIRXEwQ3FvUXdTLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzE0LzBjNmE1NDI3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi8yT3NDbTA2Qk5CbjNUQUdOckVhek9ZSm1ZcjNyWlV3d3pDQ2JaMTY4LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9VMlM3N09tRzliYUk1NWpXT3pDQnNtVE9tVFkyRzRHamNWbTZHZWRFLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9FemMyRkZlclRhbkRia0MwbW53cEJ1YkxPbThrVVdiQ0FVaGFZQlhYLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi92ZEVhOVFLQzJBSFd6Vm56RVNHdWFFTEFiQlkyNEJRckxnYUJteVd0LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9ZWmN0RVlRbXhNRkZxRkM0NjJZNDJ4eVhwQlRUMnFsM3R5NDBNZDBWLmpwZw.webp)