Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Миссия выполнима: жители Чехова бросают курить


/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Анастасия Соловьева
/важно
/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Анастасия Соловьева

/важно

31 мая отмечается Всемирный день без табака. Но как отказаться от пагубной привычки не на один день, а навсегда? Для этого нужна целая операция, тщательно подготовленная и спланированная до мелочей.

Действенных методов много, но начинать, безусловно, нужно с четкого осознания, что этой привычке больше не место в вашей жизни.

Итак, пункт первый - найдите свою мотивацию!

Просто «надо» не сработает.  Подумайте, зачем вам это нужно - ради здоровья, экономии денег, ослепительной улыбки или чтобы бегать, как гепард, не задыхаясь? Запишите свою мотивацию и держите ее перед глазами – это главный козырь в непростой борьбе с никотиновой зависимостью.

Следующий шаг – выбор стратегии.

Тут вариантов несколько, как с диетами – съесть все напоследок, а потом голодать; урезать рацион постепенно или заменить вредные продукты более подходящими для похудения.

  • Кому-то подойдет резкий старт - бросить в один день, без компромиссов! Это тяжело, особенно для курильщиков со стажем. Срабатывает с теми, у кого либо железная сила воли, либо медицинские показания.
  • Постепенное снижение – такой метод используют очень многие. Однако многие же и остаются на уровне «я стал курить в 2 раза меньше» и не избавляются от сигарет совсем. Это, конечно, тоже результат, но изначальная цель не достигнута, а значит – не засчитано!
  • Находим замену - никотиновые пластыри, жвачки, электронные сигареты – выбор большой. Хотя, конечно, последний вариант никак не прибавит здоровья, а лишь избавит от неприятного запаха.
  • Можно использовать железное комбо - сила воли плюс поддержка. Обратитесь к психологу или присоединитесь к группам поддержки.

Важно научить себя избегать соблазнов.

Первое время лучше держаться подальше от мест, где вы привыкли курить.  Замените сигарету чем-то полезным: фрукты, орехи, спорт – вариантов масса. Большинство курит за компанию, например, под разговор с коллегами на перерыве. Найдите альтернативу или держите себя в руках.

Срывы – без них никуда.

Не срывается и не ошибается тот, кто ничего не делает. А вы ведь уже приняли для себя решение и выбрали стратегию. Вижу цель – не вижу препятствий! А, если уж препятствия вдруг встретились на вашем пути, не отчаивайтесь, спокойно идите дальше навстречу своему здоровью.


Помните, миллионы людей бросили курить и живут полной жизнью. Избавиться от никотиновой зависимости и бросить курить может каждый. Просто будьте уверены, все в ваших руках!

Ранее рассказывали о чеховском спортсмене, который бросив все пагубные привычки, стал известным марафонцем и в 60 лет продолжает покорять новые дистанции. 

  • Фото: mosreg.ru
    Фото: mosreg.ru

    Камеры «Безопасного региона» в Чехове помогли выявить в прошлом году 22 преступления


    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    Сегодня на территории городского округа Чехов функционируют 1492 видеокамеры «Безопасного региона». Они установлены в школах, больницах, детских площадках, объектах культуры, спорта и транспортной инфраструктуры, во дворах многоквартирных домов – словом, везде, где важно обеспечить безопасность.

    В этом году в Чехове планируется установить 382 новые камеры, из которых 222 уже работают. Почти половина новых камер установлена на подъездах многоквартирных домов.

    Важная особенность «Безопасного региона» – возможность подключения к системе камер, самостоятельно установленных коммерческими организациями.

    Доступ к видеозаписям «Безопасного региона» имеют только уполномоченные на это структуры - полиция, ФСБ, МЧС и администрация городского округа.

    Узнать больше о системе, возможности установки камер в своем районе, а также уточнить, где можно получить выгрузку видеозаписи, можно на портале «Добродел» в разделе «Безопасность».

    «Безопасный регион» – надежный помощник правоохранительных органов. По данным ОМВД, в 2023 году с использованием аппаратно-программного комплекса было выявлено 22 преступления, 7 из них расследовано.     

  • Фото: t.me/sobakin_mn
    Фото: t.me/sobakin_mn

    Пожар с прорывом теплотрассы ликвидировали аварийные службы в Чехове


    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко

    Как отмечается, по сценарию учений произошло возгорание на трансформаторной подстанции, последовало отключение электроэнергии с остановкой насосов на соседнем тепловом пункте и прорывом тепловой сети.


    «В ходе учений специалисты ГКУ МО «Мособлпожспас» потушили пожар, сотрудники АО «Мособлэнерго» подключили электроэнергию по временной схеме, а специалисты МП «ЖКХ г.о. Чехов» устранили прорыв теплотрассы. Управляющая компания оповестила жителей и следила за оборудованием в домах. На месте происшествия был развернут штаб «ЧеховСпас», где представители всех задействованных организаций докладывали о ситуации», — рассказал Собакин.

    За работой оперативного штаба следили специалисты из соседних городских округов и советник генерального директора АО «Мособлгаз» Владимир Мельник.

    Курировавший мероприятие замглавы администрации Евгений Акуличев отметил, что все службы отработали свои действия на «хорошо».

    Чеховские пожарные потушили условное возгорание в воинской части

  • Фото: соцсети
    Фото: соцсети

    Детские площадки, кафе и веревочный парк появятся после благоустройства Губернского леса


    /Главная /Благоустройство
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Благоустройство
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    На данный момент в лесопарковой зоне проводятся работы по благоустройству территории.

    Уже в этом году жителей и гостей Чехов смогут оценить долгожданный и масштабный проект - более 52 гектаров благоустроенной территории в окружении живописного смешанного леса, расположенного рядом с высотными многоквартирными домами микрорайона Губернский.

    Новая локация, по плану проектировщиков, подойдет посетителям всех возрастов с разными интересами. Здесь можно будет прогуляться с семьей или друзьями по обустроенной дорожно-тропиночной сети, выгулять домашнего питомца на специально оборудованной площадке, посидеть в кафе или воспользоваться павильонами проката. Также в проекте предусмотрена детская и спортивные площадки, веревочный парк и площадка-воркаут.

    Более 20 тысяч жителей микрорайона Губернский получат прекрасную возможность проводить время с пользой для здоровья, не отходя далеко от дома.

  • Фото: соцсети
    Фото: соцсети

    На улице Гагарина в Чехове реку из канализации ликвидируют до 4 июня


    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева

    По словам жителей микрорайона Венюково, они уже неоднократно писали везде, где только можно, прикладывая фото коммунального «безобразия», как прозвали местные очередную протечку. На улице Гагарина, д.118 рядом с магазином «Пятерочка» течет рекой дурно пахнущая канализационная жидкость, которая разносится обувью и автомобилями по всему микрорайону. Вместе с зловонными ручьями по микрорайону разносится и запах, который на жаре только усиливается.

    Администрация округа прокомментировала ситуацию и обозначила сроки ее исправления.


    В настоящее время силами специалистов Водоканала МП «ЖКХ Чеховского района» проводятся ремонтные работы на КНС. В виду сложности процесса, загрузки техники и людей, работы задерживаются, ориентировочно срок выполнения до 05.06.2024 г. Приносим извинения за причинённые неудобства.
  • Фото: соцсети
    Фото: соцсети

    Житель Чехова победил на Кубке мира по силовым видам спорта


    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева


    Становая тяга 170 кг на 6 повторений, далее 190 на 3, 210 на 2, 222,5 на 1, 232,5 на 1, 190 на 3 и 170 на 10. Затем немного отработки жима лёжа + тренировка трицепса и мышц брюшного пресса.

    Так выглядит одна из тренировок, которые проводил Сергей Задков в спортзале, готовясь к выступлению в силовом двоеборье на втором этапе «Звездных войн». О занятиях и подготовке к соревнованиям спортсмен активно рассказывает в своем аккаунте в одной из социальных сетей. Там же Сергей поделился с подписчиками и радостной новостью о победе.

    По словам победителя, особых задач он перед собой не ставил и выступал в свое удовольствие.

    написал Сергей на своей странице.,

    Как выяснилось позже, мог поставить рекорд Федерации, если бы просчитал заранее сумму, а так остался с первым местом и рекордом в движении жим лёжа в силовом двоеборье

      Прежде спортсмен уже выступал на Кубке Мира по силовым видам спорта «Звёздные войны 1 этап» Федерации НАП Москва в дисциплине жим лёжа в однопетельной софт-экипировке. По итогам соревнований Сергею удалось занять 1 место в своей весовой категории среди любителей и профессионалов, подтвердить звание Элиты Федерации и установить рекорд мира среди сабветеранов(35-39 лет).

    Ранее рассказывали о жителе Чехова, который к 60 годам пробежал дистанции 35 марафонов и покорил перевал Дятлова.