logo/ Чехов
/новости Московской области9May

Простые правила здоровья кожи раскрыли эксперты

/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Любовь Ермакова
/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Любовь Ермакова
Когда дело касается упругой и красивой кожи, люди сразу задумываются о кремах и процедурах красоты. Но член КДЦ «Диетологи России» Анастасия Кондаурова рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», что здоровье кожного покрова зависит не только от внешнего ухода, но и от внутреннего состояния организма.

Специалист поделилась знаниями, как правильным образом выстроить питание, чтобы сохранить кожу молодой и здоровой:

— отметила Кондаурова.,
«Есть продукты, которые максимально поддерживают здоровье кожного покрова. Например, это рыба, орехи и семена льна, содержащие омега-3 жирные кислоты. Они помогают улучшить упругость кожи, снизить воспаления, что особенно важно для предотвращения появления морщин»,

Также следует ввести в рацион зеленые овощи, например, шпинат и капусту. По словам эксперта, они богаты антиоксидантами, которые, помогают в борьбе со свободными радикалами. Это замедляет процессы старения кожи.

Полезны и цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты.

— сообщила диетолог.,
«Цитрусовые фрукты содержат высокий уровень витамина C, способствующего производству коллагена — белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи. В то же время красные фрукты, овощи и ягоды богаты витаминами, которые защищают кожные покровы от вредного воздействия»,

Помимо прочего, подчеркнула Кондаурова, важно соблюдать режим гигиены, использовать подходящую косметику и достаточно спать. Только комплексный подход позволит достичь наилучших результатов.