logo/ Чехов
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com/izusek
Фото: istockphoto.com/izusek

Снова в школу: терапевт из Чехова рассказал о восстановлении режима школьников после каникул

/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Анастасия Соловьева
/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Анастасия Соловьева
Терапевт из Чехова Валентина О. рекомендует постепенно корректировать график сна и бодрствования, чтобы не вызвать у ребенка стресса.
«Ежедневные прогулки и активные игры на свежем воздухе являются неотъемлемой частью адаптации. Они не только укрепляют иммунитет, но и снимают стресс, улучшая общее настроение и способствуя выработке эндорфинов. Рекомендуется уделять физической активности не менее 30 минут в день», — отмечает терапевт.

Также стоит обратить внимание на режим питания. Нерегулярный прием пищи в каникулы, часто сопровождаемый перееданием и чрезмерным потреблением сладостей и газировки, негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Чтобы избежать проблем с пищеварением, следует сократить количество сладкого, заменяя конфеты и выпечку свежими фруктами, использовать натуральный йогурт вместо майонеза для заправки салатов, обогатить рацион овощами и зеленью, а также заменить газировку и соки на травяные чаи или воду.

«Соблюдение простых рекомендаций поможет минимизировать стрессовую нагрузку на детский организм. Адаптация требует времени и терпения, и подходить к этому процессу следует с пониманием — дети быстро привыкают к отдыху и выходят из режима, однако при спокойном отношении и правильном распределении времени и питания так же быстро привыкают к новым условиям», — делится Валентина.

Также стоит сократить время, проведенное за просмотром телевизора и компьютерными играми, а также использование смартфона. Перед сном необходимо проветривать комнату, в которой ребенок спит.

Данные рекомендации чеховский терапевт советует использовать ежедневно, вне зависимости от того, находится ли ребенок на каникулах или учится. Режим сна, питания и физической активности позволит детям не только безболезненно вернуться к привычному ритму жизни, но и улучшить сон, здоровье и общее состояние организма.

Ранее медик из Чехова рассказала, как правильно одеваться в мороз.

/главное за неделю

Картинка
Актуально

Ярмарка товаров регионов России начнет работать в Чехове с 16 марта

МедиаБанк Подмосковья/Дмитрий Алексеенко
Актуально

Не из-за денег: в Чехове разбираются в причинах конфликта рабочих на строительстве поликлиники

МедиаБанк Подмосковья/Дмитрий Алексеенко
Актуально

Современный котел установили в сельской котельной под Чеховом

Министерство образования МО
Культура и образование

Битва умов: студенты из Чехова штурмуют Международную олимпиаду по IT-технологиям

  • Фото: t.me/park_chekhov
    Фото: t.me/park_chekhov

    Многослойная защита: терапевт из Чехова научила правильно одеваться в мороз

    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    Терапевт из Чехова Валерия Гришина рассказала о том, как правильно надо одеваться для того, чтобы прогулки на морозе принесли пользу и удовольствие.
    «Многослойный принцип одевания является ключевым в холодную погоду. Вместо одного толстого свитера рекомендуется использовать несколько легких слоев, которые будут удерживать тепло благодаря воздуху, находящемуся между ними», — делится Валерия.

    Первым слоем должно быть термобелье, обеспечивающее отвод влаги от тела. Второй слой может быть выполнен из флиса или шерсти, которые надежно сохраняют тепло. Завершающим элементом станет куртка, защищающая от ветра и снега.

    «Важно обратить внимание на носки. Носить две пары нецелесообразно, так как это может привести к сжатию стопы и, как следствие, усилению холода. Оптимальным выбором станут теплые шерстяные носки, например, из мериноса, которые эффективно сохраняют тепло и предотвращают потение», — отметила терапевт из Чехова.

    Качественная обувь также играет важную роль в поддержании тепла. Лучше выбирать модели с толстой подошвой и натуральными материалами, такими как кожа или замша с меховой подкладкой. Для активного отдыха подойдут ботинки из мембраны, которая защищает от влаги снаружи и выводит ее изнутри.

    Не следует забывать о защите головы и рук. Настоящая зимняя шапка должна надежно закрывать уши, а альтернативой могут быть капор или съемный капюшон, который также можно использовать как шарф. Варежки предпочтительнее перчаток, так как они обеспечивают лучшую теплоизоляцию.

    При выходе на мороз стоит стараться больше двигаться, что поможет сохранить тепло и улучшить общее самочувствие.

    Неправильный выбор одежды может привести не только к дискомфорту, но и к серьезным проблемам со здоровьем, таким как переохлаждение или обморожение. Поэтому важно учитывать все рекомендации и подходить к выбору одежды ответственно.

    Ранее сообщалось о том, как жители Чехова могут закрыть больничный в мессенджере.

  • Фото: МедиаБанк Подмосковья/Дарья Иванова
    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Дарья Иванова

    Диетолог из Чехова рассказала как вернуться к привычному рациону после праздников

    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    Диетолог из Чехова Анастасия Васильева рассказала о том, на что обратить внимание при переходе на привычное питание после праздников.
    «Первый миф заключается в том, что сразу после переедания нужно совсем отказаться от еды. На самом деле, это может нанести двойной удар организму. В ответ на стресс он замедляет обмен веществ, чтобы сэкономить энергию, и одновременно вырабатывает адреналин, гормон стресса», — делится Васильева.

    Второй миф утверждает, что разгрузочный день можно провести, просто уменьшив количество приемов пищи. Однако важно учитывать состояние здоровья. Наиболее безопасным вариантом будет комбинированная диета, включающая белки, медленные углеводы и клетчатку, которая не перегружает желудочно-кишечный тракт.

    Еще одно заблуждение состоит в том, что чем меньше калорий, тем лучше будет результат. Однако безопасный дефицит калорий составляет около 500 ккал от нормальной суточной нормы. Слишком сильное сокращение калорий может привести к срывам и ухудшению состояния.

    «Многие думают, что чем чаще проводить разгрузочные дни, тем лучше будет результат. На самом деле, достаточно 1–2 раз в месяц. Частые ограничения могут привести к потере мышечной массы и последующему набору веса», — отмечает диетолог.

    Для правильного восстановления после праздников рекомендуется отказаться от тяжелой и нездоровой пищи, пить 1,5–2 литра воды в день, исключить сладости и простые углеводы, такие как выпечка, макароны и газированные напитки. Необходимо перейти на умеренное питание, избегая жирной и острой пищи, особенно если есть проблемы с ЖКТ и ощущается тяжесть или боль. Также важно добавить физическую активность, уделяя 30–40 минут в день ходьбе, лыжам или катанию на коньках.

    По словам диетолога из Чехова, после праздничных застолий важно не только правильно питаться, но и слушать свой организм. Восстановление должно проходить естественно, без чрезмерных ограничений. Правильное сбалансированное питание и умеренная физическая активность помогут организму быстрее восстановиться и вернуться в норму.

    Ранее сообщалось о секретном рецепте пирогов по-чеховски, которым поделились в музее «Мелихово».

  • Фото: istockphoto.com/nitrub
    Фото: istockphoto.com/nitrub

    «Оливье кончился?»: чеховский диетолог рассказала о сроках хранения праздничных блюд

    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    Вопрос о том, насколько долго можно хранить новогодние салаты, становится актуальным после празднования Нового года. Как продлить срок хранения блюд и избежать неприятностей со здоровьем, рассказала диетолог из Чехова Виктория А.
    «Многие говорят, что самое вкусное — это завтрак первого января. Остатки разнообразных салатов, бутерброды с икрой, различная нарезка — этакий шведский стол после праздников. Чтобы не навредить здоровью, стоит внимательно относиться к срокам хранения готовых блюд, особенно тех, что уже постояли хотя бы несколько часов на праздничном столе перед тем, как отправиться в холодильник», — отмечает Виктория.

    Салаты, такие как оливье, селедка под шубой, а также холодец, могут оставаться в холодильнике не более 12 часов. Винегрет, цезарь, крабовый и мимоза без заправки можно хранить до 18 часов.

    Горячие блюда, приготовленные с сыром или майонезом, например, мясо по-французски, рыба и сладости со сливочным или творожным кремом, могут оставаться в холодильнике до 24 часов.

    Жареные или запеченные курица и мясо, а также торты «Наполеон», «Медовик», «Крем-чиз», «Тирамису» и «Птичье молоко» могут храниться дольше — до 36 часов.

    Красную икру рекомендуется хранить не дольше пяти-шести дней, при этом лучше переложить ее в стеклянную тару с крышкой сразу после открытия.

    «Салаты следует заправлять перед подачей. Блюда с майонезом и другими соусами портятся быстрее, и готовые салаты, находившиеся на столе дольше пяти часов, лучше не употреблять на следующий день. Не стоит оставлять блюда при комнатной температуре более трех-четырех часов, а также не рекомендуется хранить мясо, рыбу и овощи на одной тарелке», — делится чеховский диетолог.

    Соблюдение правил хранения продуктов поможет избежать расстройств пищеварения, особенно во время праздников, когда объем и разнообразие употребляемой пищи обычно значительно увеличивается.

    Ранее сообщалось о пользе квашеной капусты, которую рекомендует есть терапевт из Чехова.

  • Закрыть больничный лист жители Чехова могут в мессенджере МАХ

    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    В случае успешного завершения лечения, жители Чехова могут закрыть больничный лист дистанционно в мессенджере MAX.

    Для этого необходимо перейти в чат-бот «Денис» в MAX и указать данные для идентификации: номер телефона, номер полиса ОМС, дату рождения.

    После этого в меню нужно выбрать опцию «Запись на прием», затем перейти к пункту «Онлайн-прием» и указать причину обращения, выбрав «Закрытие листка нетрудоспособности». Далее необходимо выбрать профиль врача и конкретного специалиста, указав его ФИО. Затем добавить удобные дату и временной диапазон для консультации. После этого нужно подтвердить запись на прием.

    После подтверждения пользователь получит уведомление с информацией о предстоящей онлайн-консультации в MAX. В случае отсутствия медицинских противопоказаний, врач сможет закрыть электронный листок нетрудоспособности дистанционно.

    Ранее сообщалось о прогнозе магнитных бурь до Нового года от астронома из Чехова.

  • Медицина и каникулы: как работают и отдыхают поликлиники Чехова в Новый год

    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    Праздничная нерабочая неделя — выходные не для всех. Многие профессии остаются «у руля», включая такие важные, как здравоохранение. Тем не менее, и у них заметно меняется график работы.

    В подразделениях Чеховской больницы — взрослых и детских поликлиниках, стоматологии, амбулаториях и фельдшерско-акушерских пунктах, женской консультации — прием будет 2, 3, 6, 9 и 10 января с 9 до 15 часов.

    Обратиться к дежурным врачам неотложной помощи, в том числе для выписки рецепта или листка нетрудоспособности, можно ежедневно с 8 до 18 часов, без записи: кабинет неотложной помощи — под номером 11 на ул. Пионерская, 2. Заболевших малышей примут в отдельном кабинете в здании детской поликлиники на Пионерской, 10.

    Для всех пациентов с признаками ОРВИ — температурой, насморком, кашлем — работают фильтр-боксы по следующим адресам: Пионерская, 2. Крыльцо справа от центрального входа. Пионерская, 10. Крыльцо справа от центрального входа. Гагарина, 37А. Слева от центрального входа. Путь к фильтр-боксам отмечен указателями.

    Скорая помощь и стационарные отделения больниц продолжат работу круглосуточно. Действуют и электронная запись по единому номеру 122, на портале zdrav.mosreg.ru, в боте @eregistatura_mo_bot в Max или Telegram.

    Ранее на REGIONS сообщалось, какие советы дал травматолог Чеховской больницы.