Врач: проходить десятки тысяч шагов в день можно, но не через боль
/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Богдан Кондратенко
Ходьба считается одним из наиболее безопасных и в то же время эффективных способом держать себя в тонусе, однако не все так просто, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Во многих подборках советов по физической культуре указывается, что в день человеку нужно проходить 10 тысяч шагов — в среднем именно такая нагрузка считается полезной.
Но десять тысяч шагов в день полезны не всякому, объяснила физический реабилитолог, тренер Международной федерации йоги София Агапова.
— отметила Агапова.,
«Если у вас уже есть боль в суставах ног, пояснице и спине — не начинайте ходить прежде, чем решите проблему. Чрезмерная нагрузка на больное место во время ходьбы в большинстве случаев усугубит состояние и приведет к серьезным последствиям»,
Принимая решение ходить определенное количество шагов, нужно следить за всеми непонятными и неприятными ощущениями, и не пытаться превозмогать проблемы.
— уточнила реабилитолог.,
«Если их не решать и продолжать нагружать тело, то они станут реальными и потребуют интенсивного лечения. Физическая активность необходима человеку, но такая нагрузка, как ходьба, не принесет пользы, если есть проблемы, связанные с изменением функциональной работы суставов и позвоночника. Если мы заставим работать неисправный механизм — будет только хуже»,
В любом случае стоит проконсультироваться как с терапевтом, так и с фитнес-инструктором.