Советы психолога: как справиться с постотпускным синдромом

Перед отпуском следует завершить все текущие дела. При этом можно сделать что-то заранее, чтобы по возвращении был определенный задел. Брать отпуск лучше не меньше чем на две недели, так как более короткий отдых не позволит восстановить силы. Однако длительный отдых, например более месяца, вызовет серьезный постотпускной синдром.

Чтобы после отпуска было легче возвращаться к рабочим делам медицинский психолог из Черноголовки Николай Бусловский советует не менять режим на отдыхе, постепенно возвращаться в рабочий ритм. Например, брать отгулы или выйти на работу в четверг.

Специалист подчеркнул, что нужно жить в моменте и во время отдыха не думать о работе. Он советует привезти с отдыха сувениры коллегам. За проявленное к себе внимание они, наверняка, простят вам мелкие огрехи, которые вы можете допускать, пока не войдете в рабочий ритм.

Возвращаться домой лучше за несколько дней до выхода на работу, чтобы осталось время на акклиматизацию и подготовку к трудовым будням.

При постотпускном синдроме медицинский психолог порекомендовал по возможности работать не всю неделю, взять отгулы или запланировать возвращение на работу ближе к выходным. В первую неделю после отпуска наметить что-то приятное: с друзь­ями сходить после работы в кино, театр, гости. Можно отправиться в парк, на картинг, шопинг или записаться на фотосессию. А в ближайшие выходные организовать поездку по каким-нибудь живописным местам. 

По его словам, необходимо набраться терпения, так как пост­отпускной синд­ром обычно проходит через 2–3 недели. Однако, если этого не случилось, возможно, развилась депрессия, следует обратиться к специалисту.