Какой спорт подходит людям с лишним весом: рекомендации врача из Черноголовки

Какой спорт и физические нагрузки подходят людям с лишним весом и сколько минут занятий в неделю рекомендует ВОЗ для каждого человека, рассказывает врач. Кирилл Веретенников, терапевт из Городской больницы в Черноголовке, поясняет, что упражнения нужны всем: и человеку, которого устраивает собственный вес и тому, кто хочет похудеть.

Движение снижает симптомы депрессии и тревоги, помогает улучшить мозговую активность. Это надежный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Физической активностью считается любое движение: игра в мяч с ребенком, вскапывание огорода или просто подъем по лестнице. Проблема в том, что люди в целом ведут сидячий образ жизни.

Врач рекомендует, если нет каких-то специальных, индивидуальных предпочтений, следующие несколько видов физических нагрузок, которые точно подойдут людям с лишним весом. Это ходьба, акваэробика и бег в воде, групповые занятия в зале — йога, танцы, силовые тренировки или пилатес, велотренажер. Можно начинать с тренировок по 10–15 минут и постепенно прийти к 30 минутам в день.

Специалист подчеркивает, что спорт полезен, но начать заниматься бывает не так просто. Причин для этого много. Кажется, что времени не хватает; что будет тяжело; что на это нужны деньги, а их нет. Людей с лишним весом в дополнение к этому всему может волновать, что для их фигуры мало какой спорт подходит. Они могут стесняться идти в тренажерный зал или на групповые занятия. Если уже есть какие-то хронические болезни, это тоже может осложнять выбор вида спорта. Вдруг упражнения вредны для суставов? Или дают слишком большую нагрузку на сердце?

Снизить риски заболевания помогут своевременные обследования. Записаться на диспансеризацию жители Черноголовки могут:

 по номеру телефона 122,

через региональный портал «Здоровье»,

через единый call-центр Ногинской больницы по телефону 84965112030

в кабинете № 308 Черноголовской поликлиники.

Ранее сообщалось, где в Черноголовке научат, как полноценно дожить до глубокой старости с диабетом.