logo/ Дмитров
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: istockphoto.com/CHEBOTKEVICH

«Музыка, которая лечит»: как звуки глюкофона и ханга снижают стресс и улучшают здоровье

Преподаватель объяснил, почему звуки ханга лечат тело и душу
/Главная /Общество
Автор текста:
Сергей Архипов
/Главная /Общество
Автор текста:
Сергей Архипов
В мире, где стресс стал нормой, а тревожность — спутником повседневной жизни, люди ищут нестандартные способы восстановления. Одним из таких направлений стала музыкальная терапия с использованием необычных инструментов — глюкофона и ханга. Эти металлические «тарелки» с выпуклыми выступами издают мягкие, переливающиеся звуки, которые, по мнению специалистов, способны глубоко воздействовать на нервную систему, снижая уровень стресса и способствуя эмоциональному восстановлению.

Ханг был создан в Швейцарии в 2000 году мастерами Феликсом Ротерером и Сабиной Шерер. Инструмент представляет собой две полусферы из специального металлического сплава, скрепленные между собой. Верхняя часть имеет выпуклые «тоны» — зонирующие выступы, которые издают разные ноты при прикосновении. Глюкофон — более доступный аналог ханга, созданный австралийским мастером Глинном Джонсом, отличается схожей конструкцией, но использует другой сплав и технологию изготовления.

Оба инструмента издают не просто музыкальные ноты, а сложные обертоны — дополнительные частоты, которые звучат одновременно с основным тоном. Именно этот «звуковой слой» создает ощущение объемного, окутывающего пространства звука, который многие описывают как «вибрации, проникающие внутрь».

Картинка
/ Фото: istockphoto.com/Tatiana Dyuvbanova
Сергей Потлов,
Игра на ханге требует присутствия здесь и сейчас. Чтобы извлечь красивый звук, нужно сконцентрироваться на прикосновении пальцев, на дыхании, на ощущениях. Это мини-медитация в действии. А исследования показывают: даже десять минут ежедневной практики осознанности снижают тревожность на 30% за месяц. Но важно понимать: ханг — не панацея. Это инструмент, а не лекарство. Он работает в комплексе с другими практиками — дыханием, движением, психотерапией. И, конечно, играть на нем нужно правильно: грубое обращение превратит терапевтический звук в какофонию. Поэтому я всегда начинаю обучение с основ: как дышать, как касаться, как слушать

Что говорит наука о музыкальной терапии

Современные исследования подтверждают положительное влияние музыки на здоровье, хотя конкретно про глюкофон и ханг крупных клинических исследований пока немного. Однако эффекты, которые они вызывают, хорошо изучены в контексте музыкальной терапии в целом:

  • Снижение уровня кортизола — гормона стресса — на 25% после 30 минут прослушивания спокойной музыки;
  • Замедление сердечного ритма и снижение артериального давления;
  • Активация зон мозга, отвечающих за удовольствие и эмоциональную регуляцию;
  • Улучшение качества сна у людей с бессонницей;
  • Снижение восприятия боли у пациентов с хроническими заболеваниями.

Особенно перспективны исследования в области работы с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Звуки с низкими частотами и богатыми обертонами, подобные тем, что издает ханг, помогают «заземлить» человека, вернуть его из состояния гипервозбуждения в настоящее.

Картинка
/ Фото: istockphoto.com/demaerre

Как использовать звуки ханга в повседневной жизни

Специалисты рекомендуют несколько простых способов интегрировать терапевтическую музыку в рутину:

  • Утренняя практика: 5–10 минут прослушивания записей с хангом вместо проверки телефона помогают начать день в спокойном состоянии;
  • Перерыв на работе: короткая «звуковая пауза» с наушниками снижает уровень стресса и восстанавливает концентрацию;
  • Вечерняя ритуал: звуки глюкофона перед сном помогают отключиться от тревожных мыслей и подготовить мозг ко сну;
  • Медитация с живым звуком: если есть возможность, участие в групповых сессиях с живой игрой на ханге дает наиболее глубокий эффект.

Важно: для терапевтического эффекта не обязательно уметь играть на инструменте. Достаточно слушать качественные записи или посещать сессии у профессиональных музыкантов-терапевтов.

Ранее REGIONS сообщал, что красочное гало озарило небо над Дмитровским округом.