Психолог из Дмитрова дала эффективные советы по борьбе с одиночеством

В День одиночества психолог Людмила Уварова из Дмитрова раскрыла секреты, как не чувствовать себя одиноким и побороть депрессию

Почему возникает чувство одиночества?

По словам Анны Уваровой, одиночество — это не всегда физическое отсутствие людей рядом, а скорее эмоциональное состояние, когда человеку не хватает глубокой связи с окружающими.

Депрессия, связанная с одиночеством, часто становится результатом длительного стресса, неразрешенных внутренних конфликтов или недостатка позитивных эмоций. Однако, по мнению психолога, это состояние можно преодолеть, если приложить усилия и использовать правильные стратегии.

Секреты борьбы с одиночеством

Анна Уварова предлагает несколько проверенных способов, которые помогут справиться с чувством изоляции:

1. Начать с себя

Часто чувство отстраненности возникает из-за того, что человек слишком критично относится к себе. Специалист рекомендует практиковать самопринятие: говорить себе добрые слова, заниматься тем, что приносит радость, и стараться отмечать свои достижения.

2. Расширить круг общения

Не стоит ждите, пока люди сами подойдут. Нужно проявить инициативу: присоединиться к новым группам по интересам, участвовать в мероприятиях или волонтерских проектах. Это поможет встретить единомышленников и завести новые знакомства.

3. Глубокие отношения вместо поверхностных

Количество связей не так важно, как их качество. Рекомендуется строить доверительные отношения, где можно быть собой. Для этого важно уметь слушать других и делиться своими переживаниями.

4. Саморазвитие важно

Чувство удовлетворенности жизнью помогает снизить уровень одиночества. Специалист рекомендует найти хобби: рисование, спорт, чтение книг или изучение нового языка. Это не только отвлечет от грустных мыслей, но и повысит самооценку.

5. Быть внимательным к своим эмоциям

Если ощущается, что одиночество переходит в депрессию, важно своевременно обратиться за помощью.

Как помочь другим?

Психолог также отметила, что каждый может сыграть роль в поддержке тех, кто чувствует себя одиноко.

По мнению Анны Уваровой, Международный день одиночества нужен не только для того, чтобы привлечь внимание к проблеме, но и чтобы напомнить людям о силе сообщества.

Этот день — повод задуматься о том, как можно поддерживать друг друга, находить время для общения и создавать вокруг себя атмосферу тепла и заботы. Ведь, как утверждает Анна Уварова, «чувство принадлежности начинается с маленького шага навстречу друг другу».

Ранее психолог из Дмитрова дала советы, как побороть прокрастинацию и быть внимательным.