Пройти десять тысяч шагов и развалиться – жестокая реальность

Самый простой, понятный и общедоступный способ поддерживать свое тело в тонусе – побольше ходить. Нет времени гулять в парке? Выходите пораньше и бодрой походкой добирайтесь до работы пешком! Заряд хорошего настроения и удовлетворения собой вам гарантирован. Правда, только тогда, когда нет некоторых проблем со здоровьем. В противном случае продолжительная прогулка нанесет непоправимый вред организму. Об этом предупреждает интернет-издание «Подмосковье Сегодня» совместно с реабилитологом Софией Агаповой.

Многие люди, следуя рекомендациям трекер-гаджетов, устанавливают для себя дневную норму ходьбы в десять тысяч шагов. В зависимости от массы тела, скорости движения и длины шага это позволяет сжечь от 300 до 400 килокалорий. Или усугубить старые болячки.

Если вы чувствуете боль в суставах ног, пояснице или спине, то сначала решите данную проблему, а потом начинайте ходить, советует физический реабилитолог, тренер Международной федерации йоги София Агапова. Потому что чрезмерная нагрузка на больное место в большинстве случаев усугубит состояние и приведет к серьезным последствиям.

Более того, если вы вроде здоровы, но после продолжительной прогулки вместо бодрости и воодушевления почувствовали боль, ломоту в теле и усталость, то, скорее всего, проблемы с опорно-двигательным аппаратом уже назревают. Пока они в стадии формирования, но, если их не решать и продолжать нагружать тело, то проблемы со здоровьем перейдут в разряд реальных и потребуют интенсивного лечения.

Получается, что ходить так много и долго, как захочется, с пользой для себя и без пагубных последствий для своего тела могут далеко не все. Прислушивайтесь к своему организму, будьте здоровы и только тогда преодолевайте 10-тысячные шаговые марафоны.