logo/ Дмитров
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com/svariophoto
Фото: istockphoto.com/svariophoto

Как вернуть себя в форму после праздников: три простых шага от врача-нарколога

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Денис Садкевич
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Денис Садкевич
Новогодние и рождественские праздники часто оставляют после себя не только теплые воспоминания, но и ощущение тяжести, усталости, разбитости и дисбаланса. Организм, перегруженный жирной пищей, алкоголем, нарушением режима сна и стрессом, требует бережного восстановления. Врачи напоминают: чтобы вернуться к нормальной жизни без вреда для здоровья, важно начать с простых, но проверенных мер.

Особенно актуальны такие рекомендации для тех, кто позволил себе обильные застолья с алкоголем, ведь даже умеренное его употребление в течение нескольких дней подряд вызывает метаболический и нейрохимический дисбаланс. Восстановление в этом случае — не роскошь, а необходимая забота о себе.

«После праздников к нам часто обращаются люди с жалобами на раздражительность, бессонницу, головные боли и общую слабость. Хорошая новость в том, что полноценное восстановление возможно без лекарств и клиник — достаточно трех доступных всем шагов», — поделился Владимир Акентьев, нарколог с 15-летним стажем.

Полный отказ от алкоголя на 7–10 дней

Это критически важно. Даже небольшие дозы блокируют регенерацию печени и центральной нервной системы. За неделю клетки печени обновляются на 40–60%, а мозг восстанавливает дофаминовые рецепторы.

Восстановление водно-электролитного баланса

Алкоголь обезвоживает организм. Выпивайте 1,5–2 литра чистой воды в день. Утром — стакан воды с соком лимона или щепоткой соли и меда. Это ускорит выведение токсинов и нормализует давление.

Возвращение к режиму сна и питания.

«Ложитесь спать не позже 23:00, даже если не спится. Регулярность важнее продолжительности. В питании сделайте упор на овощи, каши, нежирный белок — и исключите фастфуд, сахар и газировку хотя бы на неделю. Эти три правила — не диета и не детокс, а физиологическая поддержка, которую организм сам использует для самовосстановления. Главное — не мешать ему».

Кроме того, специалисты рекомендуют умеренную физическую активность — прогулки на свежем воздухе, легкую зарядку или йогу. Это улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ и снижает уровень стресса.

Важно помнить: восстановление — процесс, а не мгновенный результат. Уже через 3–4 дня большинство людей отмечают прилив энергии, ясность мышления и улучшение настроения.

Ранее REGIONS сообщал, что в Дмитрове на новогодних праздниках усилили контроль за пьяными водителями.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Сильные дожди придут в Подмосковье: жителям пообещали мокрую весну с 12 марта

REGIONS/Евгений Рой
Транспорт

Дмитров избавится от «пробок века»: стартовал перенос коммуникаций под путепровод

Картинка
Общество

8 кг с одного куста: японский метод высаживания рассады увеличит урожай помидоров в 7 раз

Картинка
Транспорт

Новые валидаторы на станции в Дмитрове будут работать даже при отсутствии электричества

  • commons.wikimedia/Timothy Gonsalves
    / Фото: commons.wikimedia/Timothy Gonsalves

    Сбился с пути? Дмитровчан удивило появление «утки-фламинго» на реке Березовец

    Редкую красную утку заметили плавающей по реке в подмосковном Дмитрове
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    Жители Дмитрова заметили на реке Березовец необычного гостя — крупную рыжую утку, известную как огарь. Кто-то уже успел назвать ее миниатюрной версией фламинго за яркий и необычный окрас.

    Специалисты отмечают что, такое событие — скорее исключение, чем правило. Река Березовец, протекающая через жилые кварталы, обычно не входит в миграционные или гнездовые маршруты огарей. Эти птицы предпочитают обширные водно-болотные угодья, старицы крупных рек, поймы с илистыми отмелями и открытые пространства, где можно безопасно кормиться и отдыхать.

    Лидия Котлова, орнитолог из Дмитрова, отметила, что появление красной утки на Березовце — довольно редкое явление для всего севера Подмосковья. По ее словам, эта птица обычно гнездится в южных регионах России, а также в поймах Волги, Дона и Оки. Она избегает урбанизированных территорий и мелких городских рек, так как они не обеспечивают достаточного количества пищи — моллюсков, насекомых и водной растительности.

    Лидия Котлова, орнитолог:
    Возможно, этот огарь — самец, ищущий новую кормовую территорию в начале весеннего периода. Или он просто сбился с основного миграционного пути. В любом случае, его присутствие говорит о том, что экосистема Березовца остается достаточно здоровой, чтобы привлечь даже таких требовательных видов. Для любителей природы — это настоящая удача. Увидеть огаря в Подмосковье можно раз в несколько лет, особенно вблизи населенных пунктов. Главное — наблюдать издалека, не беспокоить птицу и ни в коем случае не кормить

    Ранее жителям Дмитрова представили график работы мобильных пунктов вакцинации питомцев.

  • istockphoto.com/olgakr
    / Фото: istockphoto.com/olgakr

    Сладости из гречки: как приготовить любимые десерты из дешевой крупы

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Сергей Архипов
    17 марта в мире День гречневой каши — неофициальный, но очень уютный праздник, посвященный одной из самых полезных и любимых круп. Традиционно ее подают с молоком, тушат с грибами или используют как основу для диетических блюд. Однако мало кто знает, что гречка — универсальный ингредиент и для десертов.

    Повара и любители кулинарии все чаще экспериментируют с этой крупой, превращая ее в натуральные десерты без рафинированного сахара, пшеничной муки и искусственных добавок. И результаты поражают: из простой гречки получаются шоколадные конфеты, торт и даже мороженое.

    Шоколадные конфеты из гречки

    Обжаренная на сухой сковороде до орехового аромата гречка измельчается в кофемолке и смешивается с какао, медом и кокосовым маслом. Из полученной массы формируются шарики, которые затем отправляются в холодильник. Готовый продукт — это не просто десерт, а источник клетчатки, железа и медленных углеводов.

    Торт без муки на кокосовом молоке

    Гречку варят в кокосовом молоке с ванилью, выкладывают в форму и заливают растопленным горьким шоколадом. Щепотка морской соли раскрывает глубину вкуса, а свежие ягоды и мята делают десерт по-настоящему праздничным. Такой торт легко готовится, но выглядит как кондитерский шедевр.

    Мороженое из гречки

    Смесь вареной гречки и банана замораживается, а затем взбивается в блендере до воздушной кремовой консистенции. По желанию можно добавить корицу или ваниль. Это идеальный вариант для тех, кто ищет здоровую альтернативу магазинному мороженому.

    Как хранить и подавать?

    Все десерты из гречки рекомендуется хранить в холодильнике не дольше трех дней. Их можно подавать как самостоятельное угощение к чаю, использовать в качестве питательного завтрака или перекуса. Они особенно актуальны для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от сладкого.

    Ранее агроном Ионова поделилась секретным японским методом высаживания рассады.