Женщинам Дмитрова назвали неприятные последствия голодания и жестких диет

Как голодание и жесткие диеты нарушают гормональный фон

Нарушение менструального цикла: Дефицит питательных веществ, вызванный ограничениями в питании, может привести к сбоям в выработке гормонов, регулирующих менструальный цикл. Это чревато нерегулярным циклом или (аменореей).

Снижение фертильности: Прерывистое голодание и экстремальные диеты нарушают секрецию лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего (ФСГ) гормонов, которые играют ключевую роль в процессе овуляции. Без регулярной овуляции вероятность зачатия значительно уменьшается.

Общие последствия для организма

По словам Новика, недостаток белков, жиров и других важных микроэлементов ослабляет иммунную систему, увеличивая риск хронической усталости и инфекционных заболеваний.

Что делать вместо радикальных мер? Рекомендации по сбалансированному питанию

Новик советует включить в рацион продукты, богатые Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, такие как жирная рыба, авокадо, орехи и семена. Эти компоненты поддерживают гормональный баланс и общее состояние здоровья.

Врач советует увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой: овощей, фруктов и цельнозерновых. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать работу пищеварительной системы.

Поддержание водного баланса жизненно важно для нормального функционирования всех органов и систем, включая гормональную.

Ранее REGIONS рассказывал, как изменится система здравоохранения в Дмитровском округе в этом году.