Жительница Долгопрудного поделилась рабочим лайфхаком: что съесть ночью и не потолстеть

Вопрос о том, чем перекусить вечером, чтобы не поправиться, остается одним из самых обсуждаемых среди тех, кто следит за фигурой. Многие признаются, что тяга к поздним приемам пищи особенно усиливается после плотного рабочего дня или вечерней тренировки.

Жительница Долгопрудного Анна Корнилова рассказала, что борьба с «ночным голодом» знакома ей не понаслышке.

По словам специалистов, правильный выбор продуктов позволяет успокоить аппетит вечером, не провоцируя набор лишних килограммов. Главное — придерживаться нескольких простых правил.

Как уменьшить вечерний аппетит: основные рекомендации

Эксперты выделяют несколько привычек, которые помогают сократить риск позднего переедания:

1. Обязательный завтрак

Диетологи подчеркивают: если первый прием пищи происходит в течение часа после пробуждения, весь рацион «смещается» на первую половину дня. Это снижает вероятность сильного голода вечером.

2. Горячая вода перед сном

Перед тем как отправляться к холодильнику, специалисты советуют выпить стакан–два теплой воды. Иногда это хватает, чтобы организм перестал путать жажду с голодом.

3. Чистка зубов мятной пастой

Необычный, но действенный метод: свежий вкус во рту снижает желание что-то перекусить.

Если же голод настойчив и действительно мешает заснуть, важно выбрать правильный продукт.

Что можно съесть на ночь: два полезных варианта

Вариант № 1 — белковый омлет с овощами

Легкий омлет из одного яйца и двух белков со свежим огурцом или салатом — отличный выбор для позднего ужина.

Почему это работает:

Вариант № 2 — витаминный салат с киноа

Польза киноа впечатляет:

Приготовить киноа просто: крупу промывают, обдают кипятком, затем варят 15 минут до легкого хруста или оставляют «доходить» на слабом огне.

Жительница Долгопрудного отметила, что такой вариант перекуса спас ее от привычки наедаться булочками перед сном.

Ранее REGIONS сообщил, что почему лекарства под язык действуют быстрее: объяснение врача.