logo/ Долгопрудный
/новости Московской области

Эксперт перечислила способы преодоления осенней хандры

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Марина Литвинова
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Марина Литвинова
По статистике, 42% россиян испытывают те или иные проявления осенней хандры. Психотерапевт, педагог-психолог Галина Паскалова рассказала, как быть, если осенью резко ухудшается эмоциональное состояние.

По ее словам, наш эмоциональный фон зависит от того, какую картинку мы видим, что слышим, а также от того, комфортно ли нашему телу.

Осенью важно окружить себя предметами желтых и оранжевых цветов для поднятия настроения. Специалист советует привнести какие-то яркие детали в интерьер, который вас окружает. Красочные картинки, фотографии, ваза с мандаринами или апельсинами, мягкий цветной плед, уютные подушки, разноцветные шторы — эти «мелочи» удивительным образом влияют на наше состояние. Кроме того, с этой же целью стоит добавить яркие аксессуары на предметы одежды.

В холодное время года также важно правильно питаться, пить достаточное количество воды, следить за балансом витаминов, стараться употреблять здоровую пищу. Хорошо, когда в осеннем рационе присутствуют разноцветные овощи и фрукты. Пища должны быть и вкусной, и красивой.

Поднять настроение способен и аудиальный канал, то есть слуховая информация, которую мы слышим: любимые треки, аудиокниги, разговоры с приятными людьми.

При этом стоит помнить, что важнейшее влияние на человека оказывает окружение. Психолог напомнила об эффекте «соленого огурца» — если свежий огурец попадет в рассол, он постепенно тоже станет соленым. Таким образом, если мы находимся среди людей, которые всем недовольны, замечают только негатив, мы перенимаем их стереотипы поведения.

— подчеркнула специалист.,
«Ошибочно думать, что вы измените окружение — это оно изменит вас. Если вы понимаете, что ваша хандра исходит от окружения — дело за вами. Меняйте круг общения. Видеть хорошее и плохое — это просто привычка мозга, и этому можно научиться»,

Осенью, да и круглый год, полезно вести дневник благодарности. При этом благодарности не обязательно записывать, просто перед сном вспомните 5 приятных моментов, которые произошли с вами за день. Это могут быть любые мелочи: например, вкусный кофе на завтрак. Затем вспомните 5 хороших качеств, которые вы сегодня проявили.

— отметила Галина Паскалова.,
«Если вы попробовали все методы: начали окружать себя приятными визуальными картинками, смотреть кино, которое вызывает положительные эмоции, слушать позитивную музыку, общаться с приятными людьми, убирать негатив, а также позаботились о питании, о том, насколько комфортно вы одеты, если вы следите за режимом сна, но все это не помогает, — задумайтесь о посещении специалиста. Это не значит, что у вас точно депрессия, но проконсультироваться с профессионалом в таких случаях действительно стоит»,

/главное за неделю

Картинка
Новости

Март бьет рекорды: в Подмосковье ожидается потепление до +15 градусов

Картинка
Транспорт и дороги

Самокаты снова на улицах: в Долгопрудном открылся сезон кикшеринга

Картинка
Благоустройство

Какой уголок Долгопрудного преобразят следующим

Картинка
ЖКХ

Оставили мусор у двери? Юрист рассказал, какой штраф можно получить

  • Жителей Подмосковья осудили за сбыт наркотиков

    /Главная /Безопасность
    /Главная /Безопасность
    Трое организаторов нелегальной группировки и семнадцать исполнителей получили наказания за распространение запрещенных веществ.

    По полученным данным, лидеры преступного сообщества снимали две квартиры в Йошкар-Оле, оборудовали в них временные колл-центры. В этих помещениях «операторы» принимали заказы. Другие члены преступной группировки сбывали товар в подмосковных городах Пушкино, Королев, Люберцы, Щелково, Красногорск, Электросталь, Воскресенск и Долгопрудный.

    Как уточнили сотрудники правоохранительных органов, в каждом городе жили члены банды, которые ежедневно делали от 30 до 100 «закладок». При ликвидации деятельности организации изъято свыше 7,5 кг наркотических средств и психотропных веществ. Кроме того, в ходе проведения обысков по месту проживания двух обвиняемых также изъято огнестрельное оружие и боеприпасы к нему.

    Суд приговорил организаторов преступного сообщества к лишению свободы сроком от 17 до 18 лет, а соучастников — к лишению свободы на сроки от 9,5 до 14,5 лет с отбытием наказания в исправительных колониях общего и строгого режимов.

  • В Долгопрудном состоялось первое заседание Молодежного парламента нового созыва

    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Марина Литвинова
    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Марина Литвинова
    В состав Молодежного парламента нового созыва в этом году вошли 10 человек, каждый из которых полон сил и готовности принимать активное участие в социально-экономической и политической жизни Долгопрудного, сообщает пресс-служба администрации округа.

    Как сообщает источник, первое заседание Молодежного парламента провел председатель Совета депутатов г. о. Долгопрудный Дмитрий Балабанов.

    — отметил он.,
    «Вам оказано высокое доверие представлять интересы молодого поколения нашего городского округа, повышать правовую культуру молодежи, принимать участие в решениях, напрямую касающихся интересов молодежи нашего города»,

    В ходе заседания парламентарии выбрали председателя Молодежного парламента, его заместителя и секретаря, затем членам Молодежного парламента вручили удостоверения, после чего парламентарии определили основные пункты будущей работы.

    Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отмечал важность приобщения молодежи к общественной работе и другим видам активности, касающимся будущего развития региона.

  • Подмосковным предпринимателям разъяснили алгоритм регистрации в ЕИС

    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Марина Литвинова
    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Марина Литвинова
    Правовое просвещение предпринимательского сообщества — одно из важных направлений в деятельности Уполномоченного по защите прав предпринимателей в Московской области Владимира Головнева. Пул экспертов и общественных помощников бизнес-омбудсмена делится с бизнес-сообществом полезной информацией на различные темы. Общественный помощник Уполномоченного по государственным закупкам Сергей Маковеев подготовил инструкцию алгоритма регистрации в ЕИС для поставщиков.
    — напомнил Сергей Маковеев.,
    «В соответствии с Постановлением Правительства № 60 от 27.01.2022 регистрация в единой информационной системе в сфере закупок (ЕИС) обязательна для всех. После регистрации информация о поставщике вносится в Единый реестр участников закупок (ЕРУЗ). Без Личного кабинета участника закупок предприниматели не смогут подавать заявки на участие в электронных закупочных процедурах»,

    При аккредитации на федеральных электронных площадках необходимо прежде всего получить электронную регистрацию в единой информационной системе, затем — настроить рабочее место (установить программное обеспечение) и подготовить браузер для работы с электронной подписью на электронных площадках. После этого нужно зарегистрироваться на Госуслугах (ЕСИА). Далее — авторизоваться в ЕИС посредством ЕСИА, и, наконец, пятый шаг — получить аккредитацию на электронной торговой площадке.

    Перечень операторов электронных площадок, на которых организуют проведение электронных закупок по 44-ФЗ и 223-ФЗ у субъектов малого предпринимательства, утвержден Распоряжением Правительства РФ от 12.07.2018 № 1447-р.

    Маковеев также сообщил, что недавно правительство расширило перечень площадок для нужд обороны. Перечень утвержден Распоряжением Правительства РФ от 23.11.2022 № 3574-р.

    При возникновении вопросов или трудностей на любом из этапов регистрации в ЕИС жителям рекомендуют обращаться к тендерным специалистам либо юристам.

    Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отмечал, что в Подмосковье реализуется комплекс мер, направленных на поддержку предпринимателей.

  • В Подмосковье проиндексируют социальные выплаты

    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Марина Литвинова
    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Марина Литвинова
    С нового года социальные выплаты в регионе будут проиндексированы на 5,6%, сообщает министр социального развития региона Людмила Болатаева. Таким образом минимальный размер пенсии составит 15 735 рублей, а единое пособие на детей — от 8,8 до 17,7 тысяч рублей.

    Как уточнили в ведомстве, индексация социальных выплат проводится ежегодно с целью повышения уровня жизни населения и обеспечения социальной поддержки тем, кто в ней нуждается. Напомним, в настоящее время размер минимальной пенсии в регионе составляет 14,8 тысяч рублей, а размер единого пособия на детей — от 8,4 до 16,7 тысяч рублей.

    — добавила Людмила Болатаева.,
    «С нового года выплаты в увеличенном размере в регионе получат свыше 280 тысяч жителей. Также с этого года по решению губернатора Московской области Андрея Воробьева неработающим пенсионерам старше 65 лет, которые проживают в Подмосковье более 10 лет, выплачивается ежемесячная доплата к пенсии до 18 тысяч рублей»,

    Уточним: на доплату к пенсии могут рассчитывать одинокие жители или люди, проживающие с супругом-пенсионером или ребенком до 18 лет либо ребенком-инвалидом старше 18 лет, если инвалидность установлена до его совершеннолетия.

  • В Долгопрудном реализуется проект долговременного ухода за пожилыми людьми

    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Марина Литвинова
    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Марина Литвинова
    В сентябре в городах Подмосковья стартовал новый социальный проект по долговременному уходу за пожилыми и инвалидами. Он успешно реализуется в том числе в Долгопрудном.

    Как рассказала министр социального развития Подмосковья Людмила Болатаева, с момента запуска проекта такой формат помощи ежедневно получают более 250 жителей Подмосковья. Благодаря этому удается максимально сохранить родственный уход на дому, поскольку родные смогут обучиться уходу за своими близкими и официально трудоустроится в социальном центре.

    В Министерстве соцразвития региона уточнили, что в проекте уже свыше 120 обученных помощников по уходу, почти половина из них — родные инвалидов и пенсионеров, которые за ними ухаживают.

    Система долговременного ухода реализуется на территории шести городских округов Орехово-Зуево, Егорьевск, Воскресенск, Мытищи, Лобня и Долгопрудный.

    Для оформления долговременного ухода необходимо подать заявление на региональном портале госуслуг.

    Напомним, ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев поручал расширять спектр поддержки, которая оказывается в Подмосковье людям с ограниченными возможностями.