Почему ребенок не может уснуть летом: педиатр назвала главные причины

В жаркие летние вечера уложить ребенка спать становится гораздо сложнее. REGIONS узнал у врача, какие ошибки чаще всего совершают родители и что действительно помогает детям быстрее заснуть.

Летние каникулы часто приносят родителям не только больше свободного времени, но и новые сложности с режимом дня. Многие замечают, что вечером дети долго не могут уснуть, часто просыпаются ночью и становятся более капризными. Почему так происходит и как помочь ребенку быстрее заснуть, рассказала врач-педиатр поликлиники Долгопрудного Ирина Роменская.

По словам специалиста, летом на качество сна сильнее всего влияют длинный световой день и высокая температура воздуха.

Врач рекомендует за один-два часа до сна затемнять комнату плотными шторами, отказаться от использования телефонов и планшетов минимум за 30–60 минут до укладывания, а также обязательно проветривать спальню. Оптимальная температура для комфортного сна составляет +18…+22°C. Если дома жарко, можно использовать вентилятор или кондиционер, но поток холодного воздуха не должен быть направлен на ребенка.

Еще один важный фактор — соблюдение привычного режима даже во время каникул. Перед сном лучше отказаться от тяжелой пищи и сладостей, а вечер посвятить спокойным играм вместо активных развлечений.

Специалист отмечает, что простые изменения в вечернем распорядке помогают большинству детей легче переносить летнюю жару и быстрее засыпать даже в самые теплые дни.

Читайте также: Укус пчелы или осы: какие симптомы у ребенка нельзя игнорировать