Телефон ухудшает зрение или это миф: врач объяснила, как защитить глаза

Правда ли, что смартфон способен испортить зрение? Этот вопрос волнует миллионы пользователей, которые проводят у экрана несколько часов в день. Врач-офтальмолог поликлиники № 1 Долгопрудненской клинической больницы Алла Игуминова объяснила, что на самом деле влияет на глаза, почему после телефона появляется усталость и какие ошибки совершают многие владельцы гаджетов.

Смартфоны стали неотъемлемой частью повседневной жизни: с их помощью люди работают, читают новости, общаются и отдыхают. Однако многие пользователи замечают, что после долгого времени у экрана глаза начинают уставать, появляется сухость, а изображение вдали становится менее четким.

Правда ли, что смартфон «сажает» зрение

По словам специалиста, сам по себе экран телефона не приводит к постоянному снижению зрения. Основная проблема заключается не в самом устройстве, а в длительном напряжении глаз при работе на близком расстоянии.

При длительном использовании телефона человек также начинает реже моргать. Из-за этого нарушается стабильность слезной пленки, что может привести к развитию синдрома сухого глаза.

Его основные признаки — ощущение «песка» в глазах, жжение, покраснение и быстрая утомляемость.

Почему опасно смотреть в телефон в темноте

Одна из самых распространенных привычек — пользоваться смартфоном перед сном при выключенном свете. Однако именно такое сочетание может создавать дополнительную нагрузку на зрение.

Яркий экран в темной комнате заставляет глаза постоянно адаптироваться к резкому контрасту между светом дисплея и окружающим пространством. В результате быстрее появляется усталость, напряжение и дискомфорт.

Какие симптомы говорят о переутомлении глаз

После долгого времени со смартфоном могут появиться следующие признаки:

Если такие симптомы возникают регулярно и не проходят после отдыха, стоит обратиться к офтальмологу.

Как пользоваться смартфоном без вреда для глаз

Чтобы снизить нагрузку на зрение, специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил.

Делайте регулярные перерывы

Не стоит проводить несколько часов подряд, не отрываясь от экрана. Взрослым рекомендуется ограничивать время использования смартфона и делать паузы каждые 30–40 минут.

Хорошо работает правило 20–20–20: каждые 20 минут нужно смотреть вдаль примерно на 20 секунд.

Особенно важно контролировать время у экрана у детей — их зрительная система более чувствительна к нагрузкам.

Соблюдайте расстояние до экрана

Телефон лучше держать примерно в 30–40 сантиметрах от глаз. Чем ближе расположен экран, тем сильнее приходится напрягаться зрительной системе.

Не используйте смартфон в полной темноте

Для чтения или просмотра видео ночью лучше оставить небольшой источник света. Яркость дисплея нужно регулировать под окружающие условия: днем делать ее выше, а вечером снижать.

Также можно включать теплый режим экрана, который уменьшает нагрузку при длительном использовании.

Главное — не время у экрана, а привычки

Современные гаджеты сами по себе не являются причиной потери зрения. Главную роль играют длительность использования, отсутствие перерывов, неправильное освещение и слишком близкое расстояние до экрана.

Если соблюдать простые правила и давать глазам отдых, смартфон можно использовать ежедневно без серьезного вреда для зрения.

Читайте также: Кондиционер летом: как не заболеть в жару и избежать четырех опасных ошибок