Как победить зимнюю апатию и снова просыпаться бодрым и отдохнувшим: рекомендации терапевта

Декабрь — самый короткий месяц года, и в этом сезоне он выдался особенно темным: отсутствие снега и ранние сумерки заметно отражаются на самочувствии людей. Медики отмечают, что у многих падает настроение, появляется сонливость и чувство хронической усталости.

По словам заведующей отделением медицинской профилактики городской поликлиники, врача-терапевта Юлии Капустянской, такая реакция организма вполне закономерна.

Движение — лучшее средство против зимней хандры

Специалист рекомендует не «впадать в спячку» и сохранять физическую активность. Даже короткие прогулки на дневном свете, утренняя зарядка или энергичная предпраздничная уборка помогают справиться со снижением тонуса.

Зимний рацион и поддержка организма

Для укрепления иммунитета и энергии в меню стоит включать молочные продукты, рыбу, индейку, яйца, бобовые, гречку, а также овощи и фрукты с высоким содержанием антиоксидантов.

Витамин D — главный элемент холодного сезона

Из-за короткого светового дня организм почти перестает вырабатывать витамин D. Его дефицит может привести к нарушениям в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, снижению иммунитета и другим проблемам, поэтому важно своевременно восполнять недостаток.

Регулярные обследования — основа спокойствия

Юлия Капустянская подчеркивает важность полноценного сна и профилактической диагностики, чтобы предупредить опасные болезни. Пройти диспансеризацию или медосмотр можно в центре медицинской профилактики «Здоровье Подмосковью» Домодедовской больницы по адресу: ул. Пирогова, 9, стр. 10.

Направление выдает лечащий врач-терапевт. Также записаться на обследование можно по телефону 122, через региональный сервис «Здоровье» или инфоматы в поликлиниках.

Ранее REGIONS сообщал, как новейшие технологии помогли пациентке в Домодедове.