Жителям Подмосковья назвали упражнение против осенней ханды

Для борьбы с осенней хандрой нужно наладить режим дня, хорошо питаться и чаще бывать на улице, рассказала терапевт Московской областной больницы имени профессора В.Н. Розанова Евгения Кованжи. Упражнение от осенней депрессии она подсказала в беседе с News.ru.

Она предложила включить в режим дня физическую активность: растяжку, ЛФК или скандинавскую ходьбу.

Этот вид аэробной нагрузки, рассказала Кованжи, тренирует сосуды сердца и легких и может помочь в профилактике развития гипертонической и ишемической болезней. Одежда во время занятий, добавила она, должна быть теплой, свободной и непромокаемой, подошва обуви — ребристой, в холодное время года нужно надевать термобелье и шапку.

Врач посоветовала начать с пяти-восьми минут умеренной нагрузки, занимаясь ходьбой не менее трех раз в неделю.