Диетолог из Дубны рассказала, как худеть в Великий пост без вреда душе и телу

По словам специалиста, которая является прихожанкой храма Смоленской иконы Божией Матери на улице Макаренко, многие люди воспринимают Великий Пост исключительно как возможность быстро сбросить лишние килограммы.

Она подчеркивает, что резкий отказ от привычных продуктов может вызвать стресс для организма, что грозит замедлением метаболизма и даже набором веса после окончания поста.

Чтобы пост прошел с пользой, важно соблюдать основные принципы правильного питания. Анна рекомендует плавно переходить к ограничениям: сократить количество мяса, молочных продуктов и яиц за несколько дней до начала поста. Это поможет организму адаптироваться. Важно разнообразить меню, включая в него овощи, фрукты, крупы, бобовые, орехи и семена. Эти продукты богаты клетчаткой, белками и полезными жирами, которые надолго дают ощущение сытости и поддерживают организм. 

Одной из распространенных ошибок, по мнению Анны Устюговой, является переедание так называемых разрешенных продуктов.

Также важно помнить о воде: недостаток жидкости может вызвать головные боли и усталость, поэтому стоит выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день.

Физическая активность также играет важную роль в этот период. Легкие упражнения, такие как йога, пилатес или прогулки на свежем воздухе, помогут поддерживать тонус мышц и улучшат настроение. Однако Анна напоминает, что во время поста организм более уязвим, поэтому не стоит перегружать себя интенсивными тренировками.

Диетолог также обратила внимание на духовную составляющую поста.

В завершении она отметила, что правильное соблюдение Великого Поста может стать отличной возможностью укрепить здоровье, научиться контролировать свои пищевые привычки и глубже понять себя. 

Ранее сомнолог из Дубны поделился советами, как правильно спать и быть бодрым весь день.