Психолог Рюмина дала советы, как высыпаться холодной осенью и избежать депрессии

В конце сентября появляется множество факторов, которые способны вызвать так называемую осеннюю хандру или даже депрессию. Как справиться с такими состояниями, рассказала дубненский клинический психолог Елена Рюмина.

По словам врача, чтобы не допустить резких скачков настроения, дома и на работе нужно включать как можно больше осветительных приборов.

Она посоветовала вовремя ложиться спать и высыпаться, что поможет справиться с сезонной перестройкой организма.

По словам специалиста, при пробуждении необходимо постараться как можно скорее выйти из темной спальни в светлое пространство квартиры, включить максимально яркий свет, открыть шторы и жалюзи. Если таких мер недостаточно, то стоит приобрести специальные лампы с определенной длиной волны. Они позволяют выставить освещение так, что оно будет подавлять выработку мелатонина, и, как следствие, способствует быстрому и легкому пробуждению даже в осенние дождливые дни.

В завершении она призвала не пренебрегать прогулками, стараться вести активный образ жизни, правильно питаться, избегать чрезмерных стрессов и переохлаждений. В то же время не стоит забывать о закаливании. Если нет медицинских противопоказаний, Рюмина советует принимать с утра контрастный душ.

Ранее флорист рассказал, как помочь комнатным растениям пережить холода.