Россиянам объяснили, как вернуться к тренировкам после гриппа или ОРВИ

Эффективные способы, как вернуться к тренировкам после продолжительной и тяжелой болезни, назвали журналисты издания Men Today. Соответствующий материал был опубликован на страницах журнала.

По данным источника, после перенесенного гриппа или ОРВИ человек чувствует серьезный упадок сил, слабость в конечностях и быструю утомляемость. Если переболевший хочет вернуться к спортивным тренировкам, делать это необходимо плавно, так как слишком интенсивные занятия могут снизить иммунитет.

Исследователи посоветовали приступать к нагрузкам как минимум через десять дней после появления первых симптомов. В то же время должна пройти хотя бы одна неделя после их исчезновения. Для начала стоит обратить внимания на изометрические упражнения. Например, выполнить планку, стульчик или позу дерева. Все они положительно отразятся на выносливости и помогут вернуть тонус в мышцах.