Иммунолог дала советы по защите организма от инфекций в холодное время

Иммунитет человека является своеобразным щитом, который позволяет противостоять различным инфекциям, особенно в холодное время года. Именно благодаря ему человек может не опасаться за свое здоровье в период эпидемий. Иммунолог Любовь Логинова из Дубны рассказала, что готовить организм к холодам нужно задолго до того времени, как первые простудные заболевания дадут о себе знать. Специалист поделилась советами, которые помогут без проблем пережить резкие изменения температуры без страха пропустить важные события из-за банальной простуды.

Пейте витамины

Хорошо, если все лето получалось включать в рацион свежие овощи, фрукты и ягоды прямо с огорода. Специалисты напомнила, что витамины в организме не накапливаются, а усваиваются сразу, поэтому зелень и другие дары природы обязательно должны присутствовать на столе осенью и зимой.

Восполните дефицит железа

Недостаток этого элемента приводит к снижению уровня гемоглобина в крови, что влечет за собой ухудшение снабжения клеток кислородом. 

Не забывайте о кисломолочным продуктах

Для укрепления иммунитета в осеннее время особенно важно чаще употреблять в пищу продукты, богаты полезными бактериями, или как их называют специалисты — пробиотиками. Отлично подойдут йогурты.

Берегите печень

Употребляя фрукты, овощи и кисломолочные продукты не стоит забывать о печени, так как этот орган — один из самых важных в защите организма от внешних бактериальных и не только угроз. Иммунолог посоветовала в холодное время года не перегружать ее жирной и тяжелой пищей, такой как копчености, жирная свинина, жареные блюда, сладости и алкоголь.

Вакцинация против гриппа

Не стоит забывать об одном из самых главных противопростудных действии — вакцинации против гриппа. Как утверждают специалисты, первые волны заболеваемости приходятся на конец октября-начало ноября. 

Пройти вакцинацию от гриппа в поликлиниках Дубненской больницы можно в рабочие часы прививочных кабинетов с понедельника по пятницу. При посещении необходимо иметь при себе полис обязательного медицинского страхования (ОМС).

Ранее жителям Дубны назвали главные принципы правильного питания.