logo/ Дубна
/новости Московской области9May

Клинический психолог из Дубны рассказала, как пережить утрату близкого

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Арина Кузнецова,
Денис Садкевич
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Арина Кузнецова,
Денис Садкевич
Потеря близкого человека всегда удар для родных, который сложно пережить. Многие не знают, как найти в себе силы жить дальше или даже дойти до похорон. Клинический психолог ФБУЗ МСЧ №9 ФМБА России Александра Гусарова рассказала, как пережить это состояние, что в нем нормально и что нет, как помочь близкому справиться с подобной ситуацией.
— сразу подчеркивает Александра. ,
«Первое, что нужно понять: горевать нормально. Это естественный процесс, нужно полностью в него окунуться и прожить, ни в коем случае не отрицать свои эмоции. Второе: нужно следить за своим физическим и психическим здоровьем и вовремя обратиться за помощью, если вы понимаете, что сами не можете справиться с эмоциями. Практика работы с психологом знакома не всем, поэтому можно обратиться к друзьям и близким — в этом нет ничего зазорного»,

Если вы не успели попрощаться с любимым человеком, нужно написать ему письмо: это очень качественная и эффективная техника, чтобы прожить сложные эмоции. Можно создать памятный альбом с человеком и ни в коем случае не избегать мест и вещей, связанных с ним — это поможет смириться с утратой.

— добавляет психолог.,
«Ни в коем случае не забывайте, что вы не одни. Общение в такой ситуации особенно важно: нужно какое-то время побыть в изолированном состоянии, но наши близкие тоже очень часто нуждаются во внимании и всегда готовы помочь», 

Алкоголь и вредные привычки лучше исключить, они усиливают чувство тревоги и скорби. Нужно помнить о том, что утрата или чувство потери не длятся вечно: острая фаза скорби пройдет и настанут светлые времена.

— говорит Александра Гусарова.,
«Если в такой ситуации оказался ваш близкий, ему обязательно нужно помочь. Тем же советом, беседами, найти ему группу по схожим интересам и вести там обсуждения — это очень хорошая терапевтическая практика. Дайте человеку понять, что вы всегда рядом и готовы его поддержать и выслушать: переживать чужие эмоции сложно, но в данной ситуации необходимо. Можно помочь человеку в простых бытовых вещах: сходить в магазин, погулять с собакой, помочь организовать похоронные ритуалы», 

Похороны тоже нужно пройти с достоинством и правильно в них поучаствовать: таким образом вы выражаете свое уважение ушедшему человеку и делаете для него все, что еще можно сделать в этой жизни. Нужно всегда хранить об ушедшем память: в альбомах или вещах, например. Также можно разговаривать об ушедших близких с родными и друзьями — не нужно этого стесняться.