Перерыв каждые 20 минут: как не заработать инфаркт во время уборки снега

Уборка снега — это не просто бытовая задача, а интенсивная физическая нагрузка, сочетающая кардиотренировку и работу всех основных групп мышц: ног, спины, пресса и рук. За один час такой активности можно потратить от 400 до 600 килокалорий, а также укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить уровень стресса.

Однако, несмотря на пользу, подходить к этому занятию нужно с осторожностью, особенно людям старшего возраста или тем, кто имеет хронические заболевания.

Он напоминает: если уборка неизбежна, важно соблюдать простые правила безопасности:

— обязательно разомнитесь перед началом работы;

— работайте в спокойном темпе, не пытайтесь все сделать за раз;

— не перегревайтесь — одевайтесь по погоде, но не слишком тепло;

— делайте перерывы каждые 15–20 минут, чтобы дать организму восстановиться.

По словам специалисты, именно неравномерная нагрузка и резкие движения — главные причины травм и сердечных приступов во время уборки снега. Поэтому главное — не геройствовать, а действовать разумно.

Ранее REGIONS сообщал, что врачи Дубны спасли пациента от гигантской опухоли.