Россиянам назвали доступный способ надолго сохранить суставы здоровыми

Россияне, которые хотят как можно дольше сохранить суставы здоровыми, должны заниматься спортом, беречь их от чрезмерных нагрузок, травм и переохлаждения. Травматолог-ортопед Тимур Исмайылов перечислил простые способы избежать проблем с подвижностью суставов в зрелом возрасте.

В первую очередь, посоветовал доктор, необходимо разнообразить свой рацион питания продуктами с высоким содержанием витамина C и клетчатки. Подойдут отруби, капуста, горох. Также стоит в целом сделать свое питание более сбалансированным. Это полезно не только для суставов, но и позволит избежать ожирения, и, как следствие, снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат в целом.

Если человек не страдает от лишнего веса, то поддержать здоровье суставов помогут различные БАДЫ. Например, животный глюкозамин из панциря ракообразных, хондроитин из трахеи крупного рогатого скота и хрящей красной морской рыбы.

По словам Исмайылова, правильное питание — ключ к борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Также не стоит пренебрегать даже умеренными физическими нагрузками, резюмировал врач.