Рыбий жир: врач объяснила, когда добавка становится опасной для здоровья

Рыбий жир остается одной из самых популярных добавок, которую покупают для укрепления иммунитета. Многие верят в пользу омега-3 для сердца и сосудов. Однако врачи призывают быть внимательнее — не всякий рыбий жир одинаково полезен.

Как отметила нутрициолог Елена Гладкова, главная проблема — качество сырья. Дешевые добавки могут содержать примеси, в которых иногда находят тяжелые металлы. Также опасен окисленный жир: он не только теряет полезные свойства, но может навредить печени и желудку.

Важно учитывать и дозировку. Дело в том, что избыток омега-3 разжижает кровь, что особенно опасно перед операциями. Также добавка не сочетается с некоторыми лекарствами. По словам Гладковой, рыбий жир «работает» только при правильном подходе.

Эксперты советуют не гнаться за модой на БАДы. Перед приемом любых витаминов и добавок стоит сдать анализы. Иногда дефицита омега-3 просто нет, и в таком случае добавка станет лишней нагрузкой на организм. Гладкова отметила, что простое и сбалансированное питание часто работает лучше таблеток.

Ранее диетолог раскрыла правду о «глянцевых» блюдах из соцсетей.