Ваши глаза просят передышки: что делать, если монитор стал вашим вторым лицом

Ко Дню офтальмолога, который ежегодно отмечается в России 11 ноября, заведующая офтальмологическим отделением Дубненской городской больницы Жанна Дебольская поделилась рекомендациями по сохранению здоровья глаз в условиях активного использования гаджетов. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.

По словам специалиста, влияние смартфонов, компьютеров и планшетов на зрение — не миф, а подтвержденный факт. Длительная концентрация взгляда на близком расстоянии приводит к перенапряжению глазных мышц, что вызывает усталость и может способствовать снижению остроты зрения.

Чтобы минимизировать негативное воздействие экранов, врач советует придерживаться простого правила «20–20–20»: каждые 20 минут делать перерыв, отводить взгляд от монитора и в течение 20 секунд смотреть вдаль. Также важно держать устройство на расстоянии 30–50 сантиметров от глаз и следить за освещением рабочего места.

Дебольская подчеркнула, что на здоровье глаз влияет не только работа с техникой, но и образ жизни в целом. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов A, E, C и цинка, отказ от курения и алкоголя способствуют поддержанию нормального кровообращения и метаболизма в тканях глаза.

Кроме того, врач отметила, что стресс и хроническое переутомление могут вызывать спазм сосудов и перенапряжение глазных мышц, из-за чего иногда наблюдается временное ухудшение зрения.

Главный совет офтальмолога — заботиться о себе и регулярно проходить профилактические осмотры. Она подчеркнула, что сохранение хорошего зрения — это не одноразовое действие, а комплексная привычка, включающая умеренное использование гаджетов, полноценный отдых и внимание к сигналам организма.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщал, что жителям показали, как будет выглядеть новая детская поликлиника изнутри.