logo/ Электросталь
/новости Московской области
Александр Легков на электростальской лыжне. Фото: REGIONS/Олег Книжник
Александр Легков на электростальской лыжне. Фото: REGIONS/Олег Книжник

Будь как Легков: электростальские лыжники применили спортивные секреты чемпиона

/Главная /Спорт
Автор текста:
Олег Книжник
/Главная /Спорт
Автор текста:
Олег Книжник
Александр, дайте автограф и совет!

Легков дал мастер-класс для электростальских лыжников и вдохновил их на дальнейшие спортивные свершения. На трассе у Юбилейного водоема проходило традиционное соревнование с участием ведущих лыжников Машиностроительного завода — эстафета цеховых коллективов.

Известный спортсмен раздал автографы и раскрыл тайны покорения лыжных дистанций.

С триумфатором Сочи — на Солоногу

Знаменитый лыжник провел мастер-класс, в ходе которого раскрыл некоторые секреты конькового хода. А потом Легков протестировал трассу, ведущую к стартовой площадке у речки Солоноги, где регулярно проходят городские соревнования по лыжным гонкам. До этого на электростальские трассы не выходил ни один олимпийский чемпион по лыжным гонкам.

Александр Легков награждает призеров цеховой эстафеты. Фото: REGIONS/Олег Книжник
Александр Легков награждает призеров цеховой эстафеты. Фото: REGIONS/Олег Книжник
«Занимайтесь спортом, любите спорт, и даже если устали, и нет никакого желания — постарайтесь пересилить себя и выйти на лыжную трассу. Поверьте, оно того стоит»! — сказал Александр Легков, обращаясь к электростальским лыжникам.

Следуя советам легенды спорта

С тех пор прошло почти три года, больше фигуры такого масштаба на лыжных трассах Электростали замечены не были. Тем не менее, советы, которые Александр Легков дал в ходе небольшого мастер-класса, многие электростальские лыжники приняли к сведению.

«Я не работаю на Машзаводе, но, зная, что приедет Александр Легков, присоединился к его мастер-классу. Много интересного он рассказал про коньковый ход, теперь его наработки я применяю, когда катаюсь», — говорит лыжник-любитель Сергей Николаев.

Что поможет каждому лыжнику

Сергей Николаев рассказал, что по совету Легкова тренировки нужно начинать в зале, чтобы выйти на лыжню подготовленным. Особое внимание чемпион рекомендует уделять кору — это мышцы, обеспечивающие движения корпуса.

1. Укреплять кор для связи рук и ног

Развивать мышцы пресса и спины как основу для мощного толчка. Сильный кор помогает передавать силу от рук к ногам и сохранять правильную технику даже при усталости.

2. Ставить качество выше количества

Следить за техникой, а не за временем или числом повторов. Держать спину ровно, не давать пояснице провисать. Лучше сделать упражнение короче, но без ошибок.

3. Сочетать статику и динамику

Включать в тренировку и планки (статику), и активные движения ногами или корпусом (динамику). Это нужно, чтобы мышцы умели и удерживать равновесие, и работать в движении.

4. Заниматься понемногу, но регулярно

Уделять мышцам кора 15–20 минут после каждой лыжной тренировки. Главное — системность, так как эти мышцы восстанавливаются быстро.

5. Использовать вес собственного тела

Выполнять базовые упражнения: планки, подъемы ног и повороты корпуса. Этого достаточно, чтобы сделать корпус устойчивым для спусков и поворотов на трассе.

Пригородный парк «Авангард» был капитально реконструирован по программе губернатора Московской области «Парки в лесу» и максимально удобен для лыжников. И теперь там тоже есть специально проложенная лыжная трасса, по которой можно кататься как классическим, так и коньковым ходом.

Александр Легков на трассе у Юбилейного водоема. Фото: REGIONS/Олег Книжник
Александр Легков на трассе у Юбилейного водоема. Фото: REGIONS/Олег Книжник

Так что география лыжных локаций Электростали расширяется. А значит, воплощать в жизнь советы Александра Легкова, рекомендовавшего в любой жизненной ситуации выходить на трассу и кататься на лыжах, жителям города стало легче.

Ранее сообщалось о том, как Виктория Казанцева из Электростали стала чемпионкой Европы по прыжкам в воду.

/главное за неделю

Картинка
Актуально

В Электростали мужчина «построил» гараж из снега

Картинка
Происшествия

В Электростали выявили нелегальных мигрантов: 23 нарушителя и один разыскиваемый

городская доска объявлений
Общество

Нечистая сила не пройдет: в Электростали вырос спрос на осиновые колья

пресс-служба администрации г.о. Электросталь
Общество

Школьная, Полярная, Высоковская: электростальцам рассказали, как раньше назывались улицы города

  • Фото: пресс-служба администрации г.о. Электросталь
    Фото: пресс-служба администрации г.о. Электросталь

    Электростальцам покажут красоту земную и фронтовую елку надежды

    В Электростали начали работать две тематических выставки
    /Главная /Афиша
    Автор текста:
    Олег Книжник
    /Главная /Афиша
    Автор текста:
    Олег Книжник
    Две выставки открылись в электростальских библиотеках. Одна называется «Красота земная», другая — «Фронтовая елка надежды». Об этом сообщили в администрации городского округа.

    «Красота земная» — выставка работ, созданных членами Товарищества художников Электростали. Эта экспозиция начала работать в Центральной городской библиотеке имени Константина Паустовского. Такие выставки Товарищество регулярно проводит в начале года, они включают в себя как работы маститых живописцев, так и произведения, созданные молодыми авторами. Возрастное ограничение 12+.

    Выставка «Фронтовая елка надежды» открылась в детской библиотеке «Буратино» на улице Победы. Там посетители смогут увидеть книги и предметы, так или иначе имеющие отношение к Великой Отечественной войне и новогодним праздникам. Выставка посвящена 80-летию Великой Победы. Возрастное ограничение 6+.

    Вход на выставки свободный, необходимо наличие электронного читательского билета.

    Ранее сообщалось о том, как жители Электростали могут получить электронный читательский билет.  

  • Фото: управление по физической культуре и спорту администрации г. о. Электросталь
    Фото: управление по физической культуре и спорту администрации г. о. Электросталь

    «Авангард» из Электростали начал хоккейный 2026 год с крупной победы

    Электростальский клуб упрочил лидерство в Хоккейной Лиге Восточного Подмосковья
    /Главная /Спорт
    Автор текста:
    Олег Книжник
    /Главная /Спорт
    Автор текста:
    Олег Книжник
    Электростальский «Авангард» продолжил беспроигрышную серию в Хоккейной Лиге Восточного Подмосковья, одержав 11-ю победу подряд и набрав в 11 турах 22 очка. В первом матче наступившего 2026 года «Авангард» со счетом 10:4 обыграл земляков из «Кристалла».

    Еще один электростальский клуб, выступающий в Хоккейной Лиге Восточного Подмосковья — «Металлург» в домашнем поединке со счетом 3:10 уступил павлово-посадскому «Эскадрону» и опустился на восьмое место в турнирной таблице. «Кристалл» пока идет шестым.

    Хоккеистов в Электростали тренируют в спортивной школе олимпийского резерва «Кристалл-Восток». Она открыта по адресу: улица Радио, дом 3 (ледовый дворец спорта «Кристалл»). Подготовка спортсменов осуществляется по государственной программе Московской области «Спорт Подмосковья».

    Ранее сообщалось о том, как сейчас живет легенда электростальского и мирового хоккея, чемпион мира 1963 года Юрий Парамошкин.  

  • Фото: REGIONS/Юлия Габбасова
    Фото: REGIONS/Юлия Габбасова

    В дни снегопадов в Электростали ежедневно фиксировали не менее 15 ДТП

    На дорогах Электростали поймали нетрезвых водителей
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    /Главная /Происшествия
    Автор текста: 
    Как сообщили в аварийно-спасательной службе Электростали, в дни, когда Подмосковье накрыли снегопады, сотрудники службы ежедневно принимали от 15 до 20 сообщений о дорожно-транспортных происшествиях. На ликвидацию последствий некоторых из них выезжал поисково-спасательный отряд.

    Всего с начала года сотрудники Госавтоинспекции проверили на дорогах Электростали 135 автомобилей и зафиксировали 169 нарушений правил дорожного движения. В том числе выявили двух водителей, управлявших автомобилями в состоянии алкогольного опьянения, и одного человека, севшего за руль машины, не имея при этом водительских прав.

    Правоохранители напоминают, что штраф за вождение автомобиля нетрезвым человеком составляет ₽ 30 тыс. Водителя также лишают прав. При повторном нарушении размер штрафа для пьяного водителя возрастает до ₽ 200 — 300 тыс. Если вам известно, что кто-то сел за руль в нетрезвом виде, сообщите об этом полицейским по единому телефону Системы-112.

    Ранее сообщалось о новых автобусах, вышедших на маршруты в Электростали.  

  • Фото: REGIONS/Ольга Аввакумова
    Фото: REGIONS/Ольга Аввакумова

    Сколько случаев пневмонии и кишечной инфекции выявили медики в Электростали

    Эпидемиологическая обстановка в Электростали остается спокойной
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Олег Книжник
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Олег Книжник
    Эпидемиологическая обстановка в Электростали остается управляемой, эпидемии гриппа или ОРВИ в городском округе нет. Об этом на оперативном совещании у главы Электростали сообщили представители Роспотребнадзора.

    Специалисты отметили, что в данный момент заболеваемость гриппом и прочими респираторными инфекциями в Электростали находится на низком уровне. С начала 2026 года в городском округе зафиксировано девять больных пневмонией, у шести человек врачи диагностировали грипп. Еще у шести пациентов выявили острую кишечную инфекцию. Все больные проходят необходимое лечение.

    Вызвать скорую медицинскую помощь жители Электростали могут не только по телефону 03, но и через Систему-112 — позвонив по единому номеру вызова экстренных служб 112.

    Ранее сообщалось, что в ходе диспансеризации в Электростали выявили 16 случаев рака молочной железы.

  • Фото: REGIONS/Олег Книжник
    Фото: REGIONS/Олег Книжник

    Александр Кузьмин из Электростали вошел в шестерку лучших на гонке в Красногорске

    Электростальский лыжник стал одним из лучших в гонке на призы Елены Вяльбе
    /Главная /Спорт
    Автор текста:
    /Главная /Спорт
    Автор текста: 
    В подмосковном  Красногорске завершился областной турнир по спринтерским лыжным гонкам среди юношей и девушек на призы трехкратной олимпийской чемпионки Елены Вяльбе. Как сообщили в управлении по физической культуре и спорту электростальской администрации, среди его участников был и электростальский лыжник Александр Кузьмин.

    Александр — воспитанник комплексной спортивной школы олимпийского резерва «Электросталь». Ранее он был включен в состав сборной Московской области, которая выступит на XIII зимней Спартакиаде учащихся России. На гонке в Красногорске Кузьмин занял шестое место и закрепился в составе подмосковной сборной.

    Комплексная спортивная школа олимпийского резерва «Электросталь» расположена в доме 9 по Пионерской улице. Подготовка спортсменов осуществляется по государственной программе Московской области «Спорт Подмосковья».

    Ранее сообщалось о том, как сейчас живет легенда электростальского и мирового хоккея Юрий Парамошкин.