Сезон простуд близко: эти семь продуктов должны быть на столе уже сейчас

С 23 февраля по 1 марта в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Медики напоминают: защитные силы организма напрямую зависят от повседневных привычек, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

Врач общей практики Электростальской больницы Федор Багрин рассказал, как правильно поддержать организм. По его словам, основа крепкого иммунитета — сбалансированное питание. В ежедневном меню должны присутствовать белки, сложные углеводы, полезные жиры и витамины. Специалист советует каждый день есть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, птицу, бобовые, молочку, растительные масла и орехи. Особое место в рационе он отвел жирной рыбе.

Доктор Багрин пояснил, для чего организму нужны разные микроэлементы. Витамины A, C, D, E, группы B, а также цинк, селен и железо помогают клеткам иммунитета правильно созревать и активироваться. А вот избыток сахара и фастфуд, наоборот, вредят: они могут вызвать хроническое воспаление и нарушить обмен веществ, что ослабляет защиту.

Медик предупреждает: пытаться «подстегнуть» иммунитет сомнительными препаратами и БАДами опасно. Часто такие эксперименты не дают результата, а иногда и вредят здоровью. Настоящая защита организма строится на трех китах: здоровый образ жизни, своевременная вакцинация и визит к врачу при первых тревожных симптомах.