Хандра или что-то серьезнее: психолог из Фрязина помогла отличить сезонную грусть от депрессии

С наступлением холодов многие жители Фрязина могут ощущать снижение настроения, упадок сил и повышенную утомляемость. Эти состояния часто объясняют «сезонной хандрой» — естественной реакцией организма на изменение светового дн и погодных условий. Однако важно научиться отличать эту временную грусть от более серьезного состояния — клинической депрессии.

Когда стоит насторожиться?

Психолог из Фрязина Арина Федорова объясняет, что осенняя хандра обычно проявляется легкой усталостью и апатией. Люди в таком состоянии могут становиться более раздражительными, терять интерес к обычным занятиям, но при этом сохраняют способность радоваться мелочам, общаться с близкими и выполнять повседневные задачи.

В том случае, если симптомы становятся более выраженными и продолжительными, специалист рекомендует обратить внимание на тревожные сигналы.

Признаки, которые нельзя игнорировать

Депрессия — это не просто плохое настроение, это серьезное заболевание, требующее профессионального лечения. Арина Федорова выделила следующие симптомы, на которые стоит обратить внимание. К ним относятся постоянное чувство подавленности, тоски, опустошенности, когда эмоции не проходят даже при попытках отвлечься или во время занятий, которые раньше приносили радость. Значительные изменения аппетита и веса также являются серьезным сигналом. К этому добавляются нарушения сна — бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, которые не приносят ощущения покоя.

Психологическая картина может усугубляться чувством собственной никчемности, чрезмерной виной, самообвинением и ощущением собственной бесполезности. Депрессия часто сопровождается трудностями с концентрацией внимания и принятием решений, а также снижением умственной работоспособности.

Борьба с хандрой

Психолог также советует не забывать о простых, но эффективных способах поддержания психического здоровья, которые помогут как в борьбе с хандрой, так и в профилактике более серьезных состояний. Рекомендуется соблюдать распорядок дня, стараясь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные дни.

Физическая активность, даже короткая прогулка по осенним улицам или легкие упражнения дома, могут значительно улучшить настроение. Не менее важна социализация: не стоит замыкаться в себе, общение с семьей, друзьями, коллегами помогает справиться с чувством одиночества. Психолог также предложила находить время для занятий, которые приносят удовольствие — хобби, чтения, просмотра любимых фильмов или прослушивания музыки.

Ранее REGIONS сообщал, что эксперты объяснят фрязинцам, зачем современным людям нужна семья.