«Бананы, творог, рис»: нутрициолог рассказала, какие продукты могут заменить сладкое в осенний период

С приходом осени многие россияне испытывают так называемую хандру. Пытаясь справиться с депрессией, они начинают есть много сладкого, думаю, что оно поможет справиться с недугом. Однако, это может спровоцировать набор веса и появление прыщей. Нутрициолог Елена Матусенко рассказала, какие продукты могут заменить сахар.

По словам эксперта, осенью из-за сокращения светового дня снижается выработка гормона мелатонина. Именно он определяет  качество сна и бодрствования. Помимо этого, также падает выработка гормона счастья — серотонина. В результате этого происходит потребность восполнять их сладким. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Матусенко подчеркнула, что этот способ справиться с осенней хандрой может плохо отразиться на фигуре, а также могут появиться проблемы с кожей. Чтобы снизить потребность в сладком нужно добавить в рацион те продукты, которые способствуют выработке недостающих гормонов — мелатонина и серотонина. К ним относияся:  красная икра, голландский сыр, миндаль, кешью, кедровые орехи, яйца, бобовые, бананы, творог, рис, кукурузная и овсяная каши, вишня, грецкие орехи и имбирь.