Как не допустить отеки в жару, советует тренер Маргарита Маринаки из Фрязина

Опытный тренер, инструктор и массажист Маргарита Маринаки из Фрязина хорошо знает анатомию и физиологию человеческого тела. Она рассказала, как не допустить отеки в жару.

Помогут оздоровительные практики

Специалиста по оздоровительным практикам хорошо знают во Фрязине. Она не первый год ведет в центре «Ретро» женскую гимнастику, скандинавскую ходьбу и кружок «Красота и здоровье» для группы «Активное долголетие». 

По словам Маргариты, важно понять, что отеки — это застой лимфы. Правильное питание, активность помогут организму справиться со зноем.

Причины отеков и решение проблемы

Маргарита назвала три основные причины отеков в жаркое время года.

Первая — нехватка жидкости в организме. Чтобы восполнить ее недостаток, нужно больше пить чистой воды без добавок — не супов, не киселей и даже не воды с лимоном, так как это получается не вода, а еда. То есть, нужно наладить индивидуальный питьевой режим.

Вторая причина застоя лимфы — простые углеводы, к ним можно отнести большинство блюд фаст-фуда. В большом количестве простые углеводы всегда задерживают воду.

И третья причина — малоподвижный образ жизни. Очень важно заниматься гимнастикой, хотя бы делать простую зарядку по утрам, обязательно выполнять упражнения для суставов, разминки для стоп при сидячей работе.

В жару вообще организму нужно мало — желательно в такой период есть больше овощей, фруктов, ягод, пить много воды и двигаться. Если соблюдать эти элементарные правила можно снизить риск отеков, утверждает специалист.

Ранее сообщалось, что уролог из Фрязина назвал основные правила заботы о мужском здоровье.