Пенсионерам Фрязина составили идеальное меню, чтобы оставаться активными в любом возрасте

Быть активным и бодрым в любом возрасте помогает не только спорт, но и правильный рацион. Об этом участникам проекта «Активное долголетие» напомнили на очередном занятии «Школы здоровья».

В гости к фрязинским пенсионерам пришла заведующая отделением профилактики поликлиники имени М. В. Гольца Анастасия Любомирова. Врач поделилась с пожилыми людьми практическими советами о том, как настроить свой энергетический баланс и сделать питание по-настоящему полезным.

Главный секрет здоровья в преклонном возрасте — это дробное питание и заранее продуманное меню. Специалист рекомендует не оставлять выбор продуктов на волю случая, а балансировать жиры, белки и углеводы еще на этапе планирования обеда. Важное правило: половину тарелки должны занимать овощи и фрукты. Ежедневная норма для поддержания тонуса составляет примерно 250–300 г свежих плодов.

Не менее важен и питьевой режим. Для бодрости врачи советуют выпивать от полутора до двух л жидкости в день — это может быть не только чистая вода, но и чай, компот или нежирный бульон. Однако тем, кто склонен к отекам, Анастасия Любомирова рекомендует быть внимательнее и ограничить объем жидкости до одного л в сутки.

Ранее REGIONS сообщал, что представители Щелковской больницы решат все вопросы фрязинцев.