Как вернуться в форму после новогоднего застолья: советы диетолога из Истры

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Истринской клинической больницы Ольга Меремкулова рассказала, как правильно организовать питание после обильных новогодних застолий. Специалист отметила, что праздники — это время радости и угощений, поэтому не стоит корить себя за съеденные вкусности. Однако важно помнить о сбалансированном питании в последующие дни.

По словам врача, основа правильного рациона — это регулярные приtмы пищи. Завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы помогут избежать переедания и поддержат обмен веществ. Также Ольга Меремкулова подчеркнула важность двигательной активности: прогулки на свежем воздухе или лёгкие физические нагрузки положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Диетолог предостерегла от доедания оставшихся с новогоднего стола блюд, особенно салатов с майонезом.

Специалист также рекомендовала искать полезные альтернативы привычным калорийным блюдам. Например, заменить сладости фруктами и ягодами, а майонез в салатах — лимонным соком или оливковым маслом. Домашняя выпечка станет хорошей заменой магазинным десертам, так как в ее составе можно контролировать количество сахара и жиров.

Для тех, кто планирует разгрузочные дни, Ольга Меремкулова напомнила, что такие дни допустимы не чаще одного раза в неделю. Длительное ограничение в питании может привести к срывам и ухудшению общего состояния организма.

Эксперт подчеркнула: умеренность и осознанность в питании помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие после праздников.

Ранее в Истре заметили страшно красивую Снегурочку.