Не диета и не голодовка: как восстановиться и вернуться в рабочий ритм после длинных выходных

Врач-терапевт поликлиники № 2 Истринской клинической больницы Мария Красноухова отмечает, что в праздники основная нагрузка чаще всего ложится на пищеварительную систему. По ее словам, особенно осторожными стоит быть людям с хроническими заболеваниями, включая панкреатит и холецистит.

Самое важное, что помогает восстановиться, — это движение, подчеркивает врач. «Ключевой помощник в восстановлении — движение. Старайтесь не лежать на диване, а больше гулять и дышать свежим воздухом», — говорит Мария Красноухова.

Чтобы мягко вернуться в рабочий ритм, врач предлагает сосредоточиться на трех простых шагах.

1) Вода вместо тяжелых напитков

Она советует нормализовать водный баланс: вместо сладкой газировки и алкоголя выбирать чистую воду, травяные чаи (например, ромашку или мяту) и легкие овощные бульоны.

2) Легкая еда вместо голода

Резко ограничивать себя и садиться на жесткую диету, по словам специалиста, не стоит — это только добавит организму стресса. В качестве более спокойного варианта подойдут простые нежирные блюда: тушеные или запеченные овощи, белая рыба, курица, кисломолочные продукты. Есть можно небольшими порциями 4–5 раз в день.

3) Прогулка вместо дивана

Терапевт напоминает, что умеренная активность помогает быстрее прийти в себя. По ее рекомендации, даже получасовая прогулка в спокойном темпе каждый день может заметно улучшить самочувствие.

Постепенный возврат к привычному распорядку дня и эти три шага помогают восстановиться после праздничных перегрузок без резких мер и лишнего стресса для организма.

Ранее сообщалось, в какие дни 2026 года лучше всего планировать уборку.