Эксперт из Истры дала советы по укреплению нервной системы

Минздрав РФ объявило период с 6 по 12 октября Неделей сохранения психического здоровья. Эта инициатива была приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области.

Современный, ускоренный ритм жизни оказывает значительное воздействие на наше душевное состояние. По словам специалистов, в последнее время наблюдается неуклонный рост числа неврозов и депрессивных расстройств. Хотя повлиять на многие внешние факторы бывает затруднительно, каждый человек может помочь своему организму эффективно справиться с постоянно растущей нагрузкой.

Врач-психиатр Екатерина Смирнова из взрослой поликлиники № 2 дала простые, но весьма действенные рекомендации по укреплению душевного равновесия. Она сообщила, что для сохранения своего психического здоровья необходимо вести здоровый образ жизни, что включает в себя занятия спортом и придерживание правильного питания. По ее словам, умеренная нагрузка, сбалансированный рацион и даже пешие прогулки продолжительностью в 30 минут являются залогом крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Особое внимание доктор Смирнова уделила глубокому сну, подчеркнув, что он должен длиться не менее 7–8 часов в сутки, так как именно он способствует восстановлению организма. Помимо этого, она посоветовала не забывать о хобби. Важно стараться отвлекаться и переключаться на те занятия, которые дарят положительные эмоции, будь то чтение книги, прогулка на свежем воздухе или общение с друзьями.

Доктор Смирнова также напомнила, что такие вещества, как алкоголь и табак, не только не спасают от стресса, но и, напротив, усиливают его. В то же время некоторые продукты, включая горький шоколад, орехи, имбирь и бананы, могут естественным образом помогать бороться с напряжением и повышать настроение.

Следуя этим простым и доступным советам, можно не только снизить риск развития психических расстройств, но и значительно улучшить общее физическое состояние. Однако, если граждане начинают замечать у себя или у своих близких тревожные признаки нарушения психики, врач рекомендует незамедлительно обратиться к профильному специалисту за помощью.

Ранее сообщалось, что москвичку привили от бешенства в Истре после нападения енотовидной собаки.