Кардиолог назвали безопасный пульс при физических нагрузках

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мировом масштабе. В рамках Недели ответственного отношения к здоровью сердца медицинские специалисты Истринской клинической больницы акцентировали внимание на доступных методах профилактики, среди которых особое место занимает физическая активность. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.

По словам врачей, гиподинамия представляет собой ключевой фактор развития атеросклероза и последующих проблем с сердечно-сосудистой системой. Борьба с малоподвижным образом жизни является первостепенной задачей в предотвращении заболеваний сердца.

Самой безопасной и эффективной физической нагрузкой специалисты называют ходьбу. Этот доступный вид активности не требует финансовых затрат на абонементы в спортивные залы или специальное оборудование. Особое внимание медики уделили методике импульсной ходьбы, которая предполагает чередование обычного темпа с кратковременными ускорениями.

Такой вариант нагрузки считается наиболее эффективным для укрепления сердечно-сосудистой системы. Однако врачи подчеркивают важность контроля пульса во время занятий. Нормальной частотой сердечных сокращений в состоянии покоя считается показатель от 55 до 75 ударов в минуту, а при нагрузке допустимо увеличение до 99 ударов.

Превышение порога в 100 ударов в минуту требует немедленного прекращения занятия. В этом случае необходимо сесть и отдохнуть, возобновляя активность только после полного восстановления сердечного ритма.

Специалисты также рекомендуют обращать внимание на тревожные симптомы, которые могут свидетельствовать о начальной стадии сердечной патологии. К кардиологу следует обратиться при появлении головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения, шума в ушах при обычных нагрузках или одышки при подъеме выше третьего этажа. Своевременная диагностика позволяет предотвратить развитие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщал, что в Истре рассказали о работе кабинетов неотложной помощи в детских поликлиниках.